kou*ou2**pさん
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1934年生(男性)
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13年05月16日（木）
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【今日やった運動】サイクリング １０４ｋｍ AV18.7
859発 良福寺 ｒ203 上牧 王寺 平群 生駒 磐船 いわふねCトイレ大 ｒ736 R1 R168 ｒ18 ｒ13 R1 大日 ｒ2 格安自販×3
ｒ5 ｒ179 かわちや R25 中和幹 ｒ203 R168 ｒ30東
【運動した時間】５時間 ３３分
【新たな発見】休養やや不足気味（脈拍５６）だったがソコソコ 走れた、
【今日の感想】前走行時にシートを前へ６～８ｍｍ移動（股関節→膝関節・重視）の結果5/14帰着時から大腿４＆２頭筋の張りが有り、トレーニング
効果が有ったかも？、今日、関屋の登りでシートを１．５ｍｍアップ、１５～１６ｋｍ/ｈで登れた,でも今日帰ったら引き足の使い過ぎ
か、今日は２頭筋が張っている。
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