no title【kaz1971さんの健康管理カラダカラノート】

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13年05月24日（金）

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10ｋｍを約45分、自己最速でした。ラスト２ｋｍペースアップできたので良かったです☆　Nike+ iPod nanoを使用して10.2kmランの（4'47"のペース）の記録を破りました。 #makeitcount #nikeplus

【記録グラフ】
入浴
20分
入浴（分） のグラフ
 		ジョギング
10.25km
ジョギング（km） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		基礎代謝
1800kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
食事の記録
2552kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
トースト（1人前） 270 kcal
カフェオレ（1人前） 103 kcal
21時
おにぎり（1人前） 235 kcal
冷麺（1人前） 481 kcal
レバニラ（1人前） 306 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
中華スープ（1人前） 131 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
クレープ（1人前） 268 kcal
マクドナルド チキンソテー（0.3人前） 141 kcal
  2552 kcal
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