2013.08.30【robby10さんの健康管理カラダカラノート】

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13年08月30日（金）

2013.08.30
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【朝ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり　玉葱ドレッシング）100g
・トースト（６枚切）　　　　　　　　　　　　　　　 1枚
・低脂肪乳 　　200ml
・バナナ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1本
【昼ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり　玉葱ドレッシング）100g
・冷奴　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1/4丁
・冷やし中華（中華めん　きゅうり　もやし　鶏胸肉　錦糸玉子　わかめ）1玉
【晩ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり　玉葱ドレッシング）100g
・納豆 1p/c
・こんにゃくステーキ 90g
・さんま塩焼き　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1/2尾
・ごはん 200g
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