ストレッチの日【rokurouさんの健康管理カラダカラノート】

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13年09月02日（月）

ストレッチの日
< 防災の日、そして 　｜　秋空なんだけど >
今日は週一回のストレッチの日
　
　体育大学を卒業し、介護予防をテーマに市役所が主催する健康体操の講師などに
招かれるＹ先生の指導の下、自治会館の１室を利用してストレッチをしている。

自治会館に所属する地域に住んでいるのはﾜﾀｼと家の嫁さんだけなので、利用申込みや
利用料の集金支払い・鍵の受け渡しなどを、ﾜﾀｼが責任者として嫁さんと２人でやっている。

その使用料は時間単位なので、２時間分とエアコン代を当日の参加者で頭割りして負担する。
だから参加人数が少ないと当然、１人当たりが多くなる。
（ちなみに端数が出てくるが、これはﾜﾀｼが負担する。）


でﾜﾀｼがここで愚痴りたいのは皆さん欠席する時、開始時間までにメールしてくるんです＞＜；
夜の７時からなんだから、せめて午前中に連絡してくれれば良いのに（ﾌﾟﾝﾌﾟﾝ）
３人にならなかったらキャンセルするのに！（自治会にｷｬﾝｾﾙ料として半額支払う、ﾜﾀｼが！）
講師は良心的で、月謝じゃなくチケット制にしてるから、２人じゃその時間がもったいないよね！

ﾜﾀｼはなるべく休まないようにする！休むと皆さんに負担がかかるから・・・・５０円１００円の
世界なんですけど＾＾；
でも最悪１人しか居なかったら全額負担ですよ！！！！ま、嫁さんが居るから最悪２人ですけどね！


まっ、↑これらの事込みこみで＆承知の上でやっている事だし、講師は分かってくれているから・・・・
でも、時々腹が立つ＾＾；
【記録グラフ】
筋肉量
37.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
25.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1507kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
53kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） 73.9 kcal
しらすご飯（1人前） 246 kcal
味噌汁（1人前） 27.9 kcal
9時
DyDo ダイドーデミタス（1人前） 57.4 kcal
牛乳（1人前） 27.6 kcal
13時
メカブふりかけご飯（1人前） 235 kcal
煎り大豆（1人前） 46.8 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
18時
茄子の味噌炒め（1人前） 213 kcal
ししゃも（1人前） 49.8 kcal
卵かけご飯（1人前） 300 kcal
21時
梨（1人前） 51.2 kcal
日本生活協同組合連合会 ドーナツ（1人前） 110 kcal
  1507 kcal
食事レポートを見る
コメント
じむのぺ 2013/09/03 23:28 
近くなら行くんだけど・・・σ(^_^;)
 rokurou 2013/09/04 08:42 
講師は全くヨガ関係はないんですけど、「これはハトのポーズ」
とか「犬のポーズ」という具合に生徒の心をつかむんです＾＾；
難しくなくやってくれるので良いですよぉ～！！
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