５００カロリー以上？？【comさんの健康管理カラダカラノート】

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13年09月09日（月）

５００カロリー以上？？
< ☆☆さつまいもダイ... 　｜　ふ～ >
昨日はジムで、軽く筋トレして、マシンでトレーニング。

アークトレーナー３０分で約２００カロリー→ランニング＆ウォーキング１５分で４５カロリー→またアークトレーナー３０分で約２００カロリー

その後プール。３０分くらいは泳ぎました。３０分くらい歩いたり、ストレッチしたり～

５００～６００？も消費すると・・・家に帰ると・・・いつの間にかｚｚｚ寝てました。２３時半ごろ慌てて、起きて、お風呂に入浴剤入れてほぐしました。

明日は休みだけど、もう寝ないと１時です。おやすみなさい。

７時半に起きました。
朝風呂とご飯の後、８時過ぎにバナナを買いに出て、ジムに行ってがんばってきました。

朝：ご飯、梅干、さんま、豆乳、りんご
間食：豆乳
お昼：サバ、発芽玄米ご飯、バナナ半分
間食：豆乳、バナナ半分
夕食：バナナ、チキンピリから焼き、卵、発芽玄米ご飯、梨、ヤクルト
運動後：豆乳、うなぎ、ご飯一口、野菜果物ジュース
【記録グラフ】
あわせてポン！ゲーム
163554点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		まとめてポン！ゲーム
2034点
まとめてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		 
コメント
マイペンライ！ 2013/09/09 06:55 
５００～６００？も消費すると・・・家に帰ると・・・いつの間にかｚｚｚ寝てました。
・・・ま、そうでしょうな・・・オイラなら翌日も・・・zzz
 com 2013/09/09 17:04 
今日も休みだったので・・・

ガッツリうごいてきました。
は～つかれた・・・
たわし68 2013/09/09 18:25 
競歩、マラソン、競泳？　東京オリンピックには間に合いますか？
あぁ〜　　トライアスロン　かな
いづれにしても、お疲れが出ませんように・・・。
 com 2013/09/09 21:01 
今、中学生なら・・・オリンピック目指しちゃうかも～笑
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