2013.09.18【robby10さんの健康管理カラダカラノート】

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13年09月18日（水）

2013.09.18
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【朝ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり）100g
・トースト（５枚切）　　　　　　　　　　　　　　　1枚
・低脂肪乳　　　　　　　　　　　　　　　　　　 200ml
・梨（1/2個） 120g
【昼ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり）100g
・きんぴらごぼう（ごぼう　にんじん） 50g
・高野豆腐 10g
・大根サラダ（大根　わかめ　ポン酢） 50g
・和風スパゲッティ（にんじん　青ねぎ　鶏むね肉）100g
【晩ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり）100g
・冷奴 1/4丁
・大根サラダ（大根　わかめ　ポン酢 50g
・太刀魚塩焼き 50g
・ごはん 200g
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