『レモン色の~~』【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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13年09月20日(金)

『レモン色の~~』

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【昨日&今日のできごと】

 黄身の玉子~で、〆の玉子かけ~ごはんを食べました~絶品でした~~(*^ワ^*)


 昨晩は、中秋の名月~しかも満月と言うことで、

 本部社員達の~夏の疲れをリフレッシュする為に~全員で、

 いつものこだわりの料理人の店で、お月見大宴会をしました~。


 料理は、希少な栃木しゃも~のフルコースです。
 http://www.gourmet-meat.com/meat/jidori.html

 鹿沼土で知られる”鹿沼”の最適な気候風土の大自然の中で飼育され~

 低脂肪でヘルシー、癖のない味なのに~最高の風味、コク、旨味ある~素晴し~しゃも肉を、

 鶏刺し~鶏鍋~と堪能しました~~(^^)/


 ダイエット中なので、気にしながら~飲み食べましたが~流石に~栃木しゃも~~

 殆んど、増えませんでした~(v^ー°)

 
 さて、栃木しゃもを食べて、闘争心も頂いたので~今月の目標まで、4.6キロ~ 

 明日のジョーの気分で減量しましょうかねぇ~(笑)
 http://www.youtube.com/watch?v=n8gJ1TPlH0Y

 O(≧∇≦)O イエイ!!!


 

   【 今月の目標 】              《 昨日の結果(開始から合計or平均値)》
 ■ 目指せ体重70キロ~~やるぞぉ~8キロ減!    =+0.1キロ(-3.5キロ)
 ■ 一日最低5000歩、週3回ジョギング1万歩!!  =4239歩(累計:96364歩:平均:5072歩)
 ■ 毎朝のラジオ体操、毎晩のロングブレス!!!    = 19日連続 
 ■ 一日の総摂取カロリー1800カロリー以下!!!  =2367Kcal(平均2108Kcal)
 ■ 最低~週3回の休刊日 出来れば禁酒!!!     = 禁酒15日 飲酒4日



【記録グラフ】
最低血圧
82mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
血圧
134mmHg
血圧(mmHg) のグラフ
筋肉量
35.2kg
筋肉量(kg) のグラフ
体脂肪率
22.9%
体脂肪率(%) のグラフ
万歩計
6312歩
万歩計(歩) のグラフ
ウォーキング
75分
ウォーキング(分) のグラフ
体重
74.6kg
体重(kg) のグラフ
食事の記録
1214kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
【食事の記録】
8時
ヤクルト ヤクルト(1人前) 50 kcal
明治 R-1(1人前) 75 kcal
9時
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
キューイ(0.5人前) 26.5 kcal
セブンプレミアム ココアシリアル(0.2人前) 30.6 kcal
カルビー フルーツグラノーラ(0.2人前) 44.8 kcal
井藤漢方製薬株式会社KN 鉄&カルシウム ウエハース(1人前) 33 kcal
キッコーマン 豆乳(0.3人前) 33 kcal
10時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜(1人前) 80 kcal
12時
エビフライ(1人前) 45.9 kcal
高野豆腐と昆布の煮物(1人前) 29.6 kcal
マカロニサラダ(0.2人前) 43 kcal
オクラの生姜浸し(1人前) 5.6 kcal
カレーピラフ(0.3人前) 180 kcal
グリーンズ北見 オニオンスープ(1人前) 14 kcal
15時
ごぼう茶(1人前) 3.9 kcal
20時
トマト&オニオンサラダ(1人前) 110 kcal
生カツオ(0.5人前) 148 kcal
紀文食品 スープ餃子(0.5人前) 225 kcal
オールフリー(1人前) --- kcal
  1214 kcal
食事レポートを見る
コメント
世界平和 2013/09/20 13:35
>今月の目標まで、4.6キロ~ 
あんまり、無理しないでくださいね~♪
 syunfamily 2013/09/20 13:51
うん。
ありがとう~。
美味しい物も~いっぱい食べたので~
あと10日~少し気合を入れて頑張るぞ~(^^)/
うみのおとこ 2013/09/20 13:49
美味しそうですね~、シャモは食べたことありませんが旨いんでしょうね…
 syunfamily 2013/09/20 14:33
うん。
お肉は、もちろんだけど~レモン色の黄身の玉子は~絶品やでぇ~(^^。
hirochann 2013/09/20 13:59
凄い、黄身の盛り上がり これでは美味いに決まっている。
シャモ鍋も最高でしょうね。  ああ食べたい~
 syunfamily 2013/09/20 14:36
そうなんですよ~。
弾力と言い~コクと言い~最高ですねぇ~。
殿も、しゃも鍋食べて~元気出して下さい~(^^)/
ココアパパ 2013/09/20 14:00
>お月見大宴会をしました~・・栃木しゃも~のフルコースです。
>殆んど、増えませんでした~(v^ー°) 

焼肉フルコースで無くて、良かったですネ(^^ゞ
ウチは家内と節約し、○イゼリアのハンバーグ定番コースで済ませました(´・_・`)
ジョッキ2杯飲んでも、今朝の測定ではセーフでした~( ´Д`)=3 フゥ
 syunfamily 2013/09/20 14:39
焼肉は、私がダイエットしているので、今回はパスしました~(笑)
○イゼリアのハンバーグ~美味しいですよね~。
自宅近くにあるので~帰った時に家族でよく~行きますよ~(^^。
マイペンライ! 2013/09/20 15:32
いつものこだわりの料理人の店で、お月見大宴会をしました~。
・・・ホント、社員うらやましいっす・・・
 syunfamily 2013/09/20 16:07
うん。
凄く~~~美味しかったけど・・・・
結構~~高かった~~(泣)
みたお 2013/09/20 15:53
>鶏刺し~鶏鍋~
ぎょぎょっ(@@;;;
勘弁して~~~~εε=ε=εε=ε=εε=ε=ε=┏( >_<)┛ヒエエエエエ~~~
 syunfamily 2013/09/20 16:08
あっははは~
私も、今晩から節制しますから~~(笑)
asakomam 2013/09/20 16:19
シャモは食べたことがありません。
おいしいみたいですね、一度食べてみたいです。。
 syunfamily 2013/09/20 16:21
是非~娘さんと一緒に食べてみて下さい。
ヘルシーでスタミナがつきますよ~(^^)/
xAKIx 2013/09/20 16:27
お月見大宴会いいですねー^^
 syunfamily 2013/09/20 16:49
うん。
社員全員~大喜びでした~(^^。
ガーベランコ 2013/09/20 17:12
栃木しゃも、いいですねー。きっと良い肉質なんだろうな。
茨城県にも奥久慈シャモなどがありますが…一度食べてみたい物です。
 syunfamily 2013/09/20 17:26
奥久慈シャモ~食べたことありますよ~。
栃木しゃもに負けないくらい~お美味しいですよ。
でも、玉子の黄身は、真っ黄色でしたけど~~(笑)
mamchan 2013/09/20 19:27
私ったら、<栃木しゃも>を<栃木ししゃも>と勘違いしていました。ドジ子です。
「なんで、ししゃも画像がないんだろう?」と不思議に思っていました。
食べても体重が増えない、栃木しゃもさんなんですね。お利口さん。

そういえば、卵かけご飯をしばらく食べていなかった・・・。
 syunfamily 2013/09/21 10:48
あっははは~~
<栃木ししゃも>~イイですねぇ~(笑)
卵かけご飯~本当に美味しいですよ~~(^^)/
ムッキー 2013/09/20 19:43
うらやましい!!!
しゃも・・ですか。鍋よし、焼きよし、刺し身よし、ですね。
あああ~鳥なべ食べたくなってきた。
あ、マックィーンの写真替わりましたね。
 syunfamily 2013/09/21 10:52
うん。
これから~鍋の季節です~。鶏鍋はお勧めですよ~(^^。
秋ですので、マックィーンの写真替えました~。
たわし68 2013/09/20 21:22
勘弁して~~~~εε=ε=εε=ε=εε=ε=ε=┏( >_<)┛ヒエエエエエ~~~
勘弁して~~~~εε=ε=εε=ε=εε=ε=ε=┏( >_<)┛ヒエエエエエ~~~
勘弁して~~~~εε=ε=εε=ε=εε=ε=ε=┏( >_<)┛ヒエエエエエ~~~
もう、パクっちゃう。食いてえ〜。
 syunfamily 2013/09/21 10:53
アッハハハ~
是非~お食べ下さい~~(笑)
tomytomy 2013/09/21 10:28
お月見宴会、良いですねえ〜。
> 明日のジョーの気分で減量しましょうかねぇ~(笑)
僕も負けずに減量頑張ります! 
 syunfamily 2013/09/21 10:54
うん。
今日から~プチ断食するでぇ~~(^^)/
美桜 2013/09/21 11:09
知らない間に体重めっちゃ減りましたね^^
すごーい!!
 syunfamily 2013/09/21 11:13
今日から、月末に向かって~
ラストスパートしますよ~~~(^^)/
mamchan 2013/09/21 11:37
よく考えたら・・・栃木には海がありませんでしたね。
体重減は順調ですね。決してリバウンドしませんように・・・。
 syunfamily 2013/09/21 12:06
そうですよ~~。
海なし県です~(笑)
>決してリバウンドしませんように・・・。
アッハハハ~毎回 スーパーボウル並みにリバウンドしますよ~(爆)
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