2013.09.26【robby10さんの健康管理カラダカラノート】

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13年09月26日（木）

2013.09.26
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【朝ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり） 100g
・トースト（6枚切）　　　　　　　　　　　　　　　 1枚
・低脂肪乳　　　　　　　　　　　　　　　　　　 200ml
・梨（1/2個） 120g
【昼ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり） 100g
・きんぴらごぼう（ごぼう　にんじん） 50g
・キノコとモヤシのポン酢和え（しめじ　えのき　もやし） 100g
・ざるそば（わさび　ねぎ　のり） 1玉
【晩ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり） 100g
・肉じゃが（じゃがいも　にんじん　たまねぎ　糸こんにゃく　鶏胸肉）100g
・キノコとモヤシのポン酢和え（しめじ　えのき　もやし） 100g
・麻婆豆腐（きぬこし　鶏胸肉　豆板醤） 1/2丁
・ごはん 200g
コメント
robby10 2013/09/27 10:26 
夕方ウォーキング、その内　約30分軽いジョギング
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