2013.09.27【robby10さんの健康管理カラダカラノート】

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13年09月27日（金）

2013.09.27
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【朝ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり） 100g
・トースト（6枚切）　　　　　　　　　　　　　　　 1枚
・低脂肪乳　　　　　　　　　　　　　　　　　　 200ml
・梨（1/2個） 120g
【昼ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり） 100g
・きんぴらごぼう（ごぼう　にんじん） 50g
・キノコおろし和え（しめじ　えのき　大根） 100g
・ざるそば（わさび　ねぎ　のり） 1玉
【晩ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり） 100g
・肉じゃが（じゃがいも　にんじん　たまねぎ　糸こんにゃく　鶏胸肉）100g
・キノコおろし和え（しめじ　えのき　大根） 100g
・麻婆豆腐（きぬこし　鶏胸肉　豆板醤） 1/2丁
・ごはん 200g
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