2013.09.28【robby10さんの健康管理カラダカラノート】

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13年09月28日（土）

2013.09.28
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【朝ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり 玉葱ドレッシング） 100g
・トースト（6枚切）　　　　　　　　　　　　　　　 1枚
・低脂肪乳　　　　　　　　　　　　　　　　　　 200ml
・梨（1/2個） 120g
【昼ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり 玉葱ドレッシング） 100g
・きんぴらごぼう（ごぼう　にんじん） 50g
・キノコおろし和え（しめじ　えのき　大根） 100g
・ざるそば（わさび　ねぎ　のり） 1玉
【晩ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり 玉葱ドレッシング） 100g
・蒸しナス香味ソース 100g
・キノコおろし和え（しめじ　えのき　大根） 100g
・麻婆豆腐（きぬこし　鶏胸肉　豆板醤） 1/2丁
・ごはん 200g
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