2013.09.29【robby10さんの健康管理カラダカラノート】

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13年09月29日（日）

2013.09.29
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【朝ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり　玉葱ドレッシング）100g
・トースト（6枚切）　　　　　　　　　　　　　　　 1枚
・低脂肪乳　　　　　　　　　　　　　　　　　　 200ml
・梨（1/2個） 120g
【昼ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり　玉葱ドレッシング）100g
・ひじき煮（ひじき　にんじん　油揚げ　ちくわ　鶏胸肉） 50g
・キノコおろし和え（しめじ　えのき　大根） 100g
・ざるそば（わさび　ねぎ　のり） 1玉
【晩ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり　玉葱ドレッシング）100g
・蒸しナス香味ソース 100g
・納豆1p/c
・チキン焼肉80g
・ごはん 200g
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