2013.10.03【robby10さんの健康管理カラダカラノート】

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13年10月03日（木）

2013.10.03
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【朝ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり　玉葱ドレッシング）100g
・トースト（6枚切）　　　　　　　　　　　　　　　 1枚
・低脂肪乳　　　　　　　　　　　　　　　　　　 200ml
・梨（1/2個） 120g
【昼ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり　玉葱ドレッシング）100g
・ひじき煮（ひじき　にんじん　油揚げ　ちくわ　鶏胸肉） 50g
・肉じゃが（じゃがいも　にんじん　たまねぎ　糸こんにゃく　鶏胸肉）100g
・冷やし中華（中華めん　きゅうり　もやし　鶏胸肉　錦糸玉子　わかめ）1玉
【晩ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり　玉葱ドレッシング）100g
・蒸しナス香味ソース 100g
・キノコおろし和え（しめじ　えのき　大根） 100g
・チキン焼肉80g
・ごはん 200g
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