2013/10/09【かず19760212さんの健康管理カラダカラノート】

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13年10月09日（水）

2013/10/09
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【今日やった運動】
ジョギング、筋トレ。
【運動した時間】
1時間15分。
【新たな発見】
特になし。
【今日の感想】
暑かった。

【記録グラフ】
デスクワーク
8時間
デスクワーク（時間） のグラフ
 		万歩計
6144歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ジョギング
11.1km
ジョギング（km） のグラフ
食事の記録
2667kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ヤマザキ 薄皮つぶあんぱん（1人前） 138 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
11時
ココア（1人前） 74.2 kcal
飴（1人前） 11.7 kcal
明治製菓 キシリッシュ（1人前） 3 kcal
13時
日清食品 カップヌードル カレー 85g（1人前） 420 kcal
ヤマザキデリカ ハムたまごロール（1人前） 353 kcal
ユータカラヤ おにぎり おかか（1人前） 157 kcal
15時
紅茶（1人前） 1.2 kcal
飴（2人前） 23.4 kcal
16時
明治製菓 キシリッシュ（2人前） 6 kcal
19時
コロッケ（1人前） 288 kcal
明治 ヴァームパウダー（1人前） 42 kcal
21時
森永製菓 ウィダー（1人前） 76 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
22時
卵かけごはん（1人前） 302 kcal
根菜スープ（1人前） 196 kcal
きゅうり（0.5人前） 1.1 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
森永製菓 チョコモナカジャンボ（1人前） 315 kcal
  2667 kcal
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