今日は２回トレーニングをした。【アクマさんの健康管理カラダカラノート】

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13年10月30日（水）

今日は２回トレーニングをした。
< トレーニング休み 　｜　疲労が蓄積していた... >
一回目筋トレ40分ウォーキング90分
２回目筋トレ１５分　バイク７０分

現在、基礎代謝2000弱なので朝昼晩の食事の総カロリーは2000まではＯＫとする。

痩せない場合は以前のように1600～1700前後に食事の総カロリーを抑える事。
【記録グラフ】
ウォーキング
90分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジムトレーニング
55分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		体脂肪率
41%
体脂肪率（%） のグラフ
自転車
31km
自転車（km） のグラフ
 		食事の記録
1662kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
98.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
0時
サラダ（1人前） 144 kcal
グリコ リンゴジュース（1人前） 50 kcal
グレープフルーツジュース（1人前） 80 kcal
23時
パン（1人前） 172 kcal
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
紅茶（10人前） --- kcal
カレー（1人前） 367 kcal
サラダ（1人前） 144 kcal
サークルK サンクス 焼き芋（0.2人前） 12.3 kcal
エスエス製薬㈱ 新エスファイト（3人前） --- kcal
味噌汁（2人前） 180 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
野菜炒め（0.119人前） 31.1 kcal
大根の煮物（1人前） 53.5 kcal
ブリの照り焼き（0.5人前） 145 kcal
  1662 kcal
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