疲労が蓄積していたので軽めの調整【アクマさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>アクマさんのトップページ>記録ノートを見る>疲労が蓄積していたので軽めの調整
13年10月31日（木）

疲労が蓄積していたので軽めの調整
< 今日は２回トレーニ... 　｜　no title >
腹、周りの脂肪の燃焼が悪いので今日から腹筋も筋トレのメニューに入れました。

昨日の疲れが残っていて二回目の筋トレのダメージが今日まで残ったので今日は軽めの筋トレとウォーキングに調整しました。

肩甲骨の後ろから方に掛けて筋肉痛が残って辛い状態でした。

今日、トレーニング終わってすぐに体重を図った時は97㎏ジャストでした。
どうやら停滞期を脱出したようです♪

明日も頑張って行こう。

【記録グラフ】
ウォーキング
65分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジムトレーニング
20分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		体脂肪率
44%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1570kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
98.2kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
23時
パン（1人前） 172 kcal
ヤクルト ヤクルト（2人前） 100 kcal
エスエス製薬㈱ 新エスファイト（3人前） --- kcal
カレー（1人前） 367 kcal
サラダ（2人前） 288 kcal
サークルK サンクス 焼き芋（0.2人前） 12.3 kcal
たらみ みかんゼリー（1人前） 180 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
株式会社ミツカン 焼きたらこ（1人前） 6 kcal
野菜炒め（0.119人前） 31.1 kcal
ばら１００グラム 牛肉（0.1人前） 25.9 kcal
大根の煮物（1人前） 53.5 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 9.5 kcal
  1570 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE