がっかり・・・【山小屋さんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月03日（日）

がっかり・・・
< 気分転換 　｜　ハラハラ　ドキドキ... >
昨日コンサートに行って、夕食を食べるタイミングをずらしてしまったので軽く済ませた。

入浴後、63.6㌔と朝と変わらない体重に期待したのに・・・
今朝は、昨夜と変わらない体重にがっかりした。

運動の習慣をつけて中性脂肪退治をしよう。

【記録グラフ】
万歩計
924歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
28.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2958kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
63.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
雑穀麦ごはん（1人前） 235 kcal
赤カブの酢漬け（1人前） 8.2 kcal
イワシの蒲焼（1人前） 233 kcal
煮物（1人前） 88.2 kcal
どら焼き（1人前） 170 kcal
羊羹（1人前） 355 kcal
コーヒー（1人前） --- kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
9時
緑茶（1人前） --- kcal
14時
巖手屋 南部せんべい（2人前） 298 kcal
ヨモギ餅（1人前） 235 kcal
18時
カレーライス（1人前） 905 kcal
赤カブの酢漬け（1人前） 8.2 kcal
ほうれん草のポン酢かけ（1人前） 30.6 kcal
スパゲティサラダ（1人前） 176 kcal
柿（1人前） 45 kcal
クッキー（1人前） 168 kcal
  2958 kcal
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