健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月11日（月）

健康日記
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【今日の調子】
　胃の調子もたれ・・
【今日の治療】
　胃の薬・
【今日の感想】
　食べるの減らす？
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：中止
【運動した時間】
　20分
【新たな発見】
　雪（20cm）・0度
【今日の感想】
　ストックウォーキング（雪のため中止）
　砂川シルバーセンター（CAMの除雪）・ホンダ菓子店・CAM裏佐藤宅・

【記録グラフ】
ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		血圧
121mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.2℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
26.1%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1585kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
トースト（1人前） 270 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
ヨーグルト（1人前） --- kcal
森永乳業 フルーツソース（1人前） 240 kcal
18時
鯛（1人前） 233 kcal
ポテトサラダ　（1人前） 170 kcal
栗ご飯（1人前） 443 kcal
  1585 kcal
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