健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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13年12月12日（木）

健康日記
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【今日の調子】
　肩：良い　背：良い　首：重い
　手：シビレ　脚：良い　膝：良い
【今日の治療】
　シップ・
【今日の感想】
　昨日風呂でシップ後が肌荒れしてるのでステック塗布する。
【今日やった運動】
ストレッチ：あり
　ウォーキング：なし
【運動した時間】
　２０分+７１分
【新たな発見】
　曇り降雪５cm・-４℃
【今日の感想】
　銀行（亜矢子振込）：浦臼温泉：

【記録グラフ】
血圧
123mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎体温
35.8℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
26%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
ウォーキング
71分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1361kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
トースト（1人前） 270 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
12時
菓子パン（1人前） 229 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
16時
南瓜（1人前） 84.9 kcal
18時
若鶏のレモン蒸し（1人前） 222 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  1361 kcal
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