okko21 @【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月21日（火）

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■　朝飯、時間がなくて相棒フライング。つられて私も。食いながら写真撮る

【朝ごはん】
パン&spread120
豆腐65・トマト15
カレーsoup(卵・蓮根・蜆・牛蒡・ウインナ他)
玉ねぎサラダ30・かすぴ&果物40
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450

【昼ごはん】
豆腐60・粕汁(写真右端60)
飯120・卵35
三つ葉&牛蒡20・蒟蒻&厚揚煮50
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･345



【間食】
ホット無脂肪乳80
買食い(パン)120


【晩ごはん】
蕪&トマトサラダ30
豆腐65
海老&cheese&玉ねぎサラダ120
hot無脂肪乳(マシュマロ入)50

265
Wine45
ホット梅酒
■　写真3　朝のsoup …蓮根・牛蒡・卵・玉ねぎ・パセリ・ウインナー・野菜くず他のカレースープ。相棒の食いつきは良かった。

【今日の感想】

【記録グラフ】
朝ウエスト
64.5cm
朝ウエスト（cm） のグラフ
 		夜体重（就寝時）
43.7kg
夜体重（就寝時）（kg） のグラフ
 		アルコール摂取カロリー表
90kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
摂取カロリー
1400kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
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