12～17.8時間【comさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月31日（金）

12～17.8時間
< タップリ 　｜　no title >
メンタルヘルスのために、これくらいの適度な運動がいいそうです。

少なくても、多くてもよくないらしいです。

毎日2時間強か。ちょうど良いような、長いような・・・続けられたら、いいでしょうね。

朝：麻婆豆腐、キムチ、ご飯、梅干し、牛乳
間食：小豆牛乳
お昼：ぜんざい、うどん
夕方：豆乳
ジム後：

コメント
ボンド８８ 2014/01/31 18:03 
毎日２時間の運動は私には無理だなぁ･･･
でも仕事を運動とみなせば、動いている時間は５時間はありますが･･･^_^;）
 com 2014/01/31 18:12 
階段のぼったり、てきぱき家事や仕事する時間も含んでいいのだと思います。
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