結局【あさひ(=ﾟωﾟ)さんの健康管理カラダカラノート】

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14年02月06日（木）

結局
< お風呂で爆睡 　｜　大雪らしいですが >
摂取カロリーがいくつだったとかってあんまり関係ないんだよね
カロリー抑えて朝昼晩食べるよりも、カロリーはあんまり気にしないで夕飯を抜く方が体重は減る
まあどっちも消費カロリーを上回らないようにはしてるけど

ただ、この方法が健康的にはいいのかどうか……
結果は土曜日の診察で判明します。

【朝ごはん】
フルーツグラノーラ
無脂肪ヨーグルト
納豆サラダ

【昼ごはん】
セサミサンド
明太スティック
グラタンポッド
塩だれキャベツサラダ

【間食】
牛乳入りコーヒー

【記録グラフ】
最高血圧
107mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
63mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
19.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
摂取カロリー
1568kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
11620歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1203kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1568kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
56.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
カルビー フルーツグラノーラ（1.2人前） 269 kcal
明治 ブルガリアヨーグルト　脂肪ゼロ　プレーン（1.2人前） 58.8 kcal
納豆サラダ（1人前） 165 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　スーパーマルチビタミン＆ミネラル（1人前） 2.3 kcal
14時
ヴィドフランス 明太フランス（1人前） 299 kcal
ヴィドフランス オクラサラダ（1人前） 89 kcal
ヴィドフランス チーズオムレツサンド（1人前） 339 kcal
ヴィドフランス シャンピニオン（チキン＆きのこ）（1人前） 270 kcal
16時
メグミルク すっきり飲めるＣａ＋鉄　低脂肪（1人前） 76 kcal
UCC上島珈琲 BLACK無糖 [ペットボトル] 1000ml（0.5人前） 0 kcal
  1568 kcal
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