『ミルフィーユ!』【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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14年02月09日(日)

『ミルフィーユ!』

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【昨日&今日のできごと】

 仙台では、1936年以来78年ぶりの大雪~
 全国各地で、大雪による交通障害や暴風雪、高波~~

 みなさんの所は、被害はありませんでしたか~~~

 わたしの所は、朝から吹雪が一日中続いていたので、
 マンションから一歩も出ずに、オリンピックを見たり、
 DVDで映画鑑賞~テレビ三昧でした。

 食事も冷蔵庫にあるものを使い~
 豚バラ肉と白菜で、CMで小栗旬君が作っていた、
 簡単~男料理~白菜と豚バラのミルフィーユ鍋を作りました。
 http://www.youtube.com/watch?v=GQTAsw97iEY
 
 具材に、もやし一袋を追加し、
 隠し味に~25度の本格芋焼酎を注ぎ、
 漬けタレは、ポン酢に青ネギ、ミョウガを入れ~
 七味、コショウ、ラー油を少々~~

 味は、ブタの脂と旨味を吸った白菜が熱々のトロトロ~が
 う・ま・い・ぃ~~~最高でした~~(*^ワ^*)

 〆に、余った美味しい汁に、うどんかラーメンを入れて、
 食べようと思いましたが~グッと我慢のイイ子でした~(^^)/

 大雪の寒い日~みんなは、どんな~熱々のお鍋を食べますか~?


 【 2月の目標 】              《 昨日(8日目)の結果(開始から合計or平均値)》

 ■ 5:2ダイエット プチ断食週2回 計8回     = 1週目 2回 計2回
 ■ 目指せ体重72.3キロ~~やるぞぉ~5キロ減!  = 76.2キロ(-1.0キロ)
 ■ 一日最低5000歩、週2回ジョギング1万歩!!  = 0歩(累計:38134歩:平均:4767歩)
 ■ 毎朝のラジオ体操、毎晩のロングブレス!!!    = 8目連続達成 
 ■ 一日の総摂取カロリー1700カロリー以下!!!  = 1884Kcal(平均1973Kcal)
 ■ 最低~週3回の休刊日 出来れば禁酒!!!     = 禁酒6日:飲酒2日



【記録グラフ】
最低血圧
80mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
筋肉量
35.2kg
筋肉量(kg) のグラフ
万歩計
1988歩
万歩計(歩) のグラフ
血圧
132mmHg
血圧(mmHg) のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
24.2%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
611kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
76.2kg
体重(kg) のグラフ
【食事の記録】
11時
ヤクルト ヤクルト(1人前) 50 kcal
明治 R-1(1人前) 75 kcal
12時
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
キューイ(0.5人前) 26.5 kcal
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
13時
伊藤園 一日分の野菜(1人前) 80 kcal
15時
ウーロン茶(1人前) --- kcal
リンゴ(0.5人前) 45.9 kcal
18時
オニオン&レタスサラダ(0.5人前) 37.9 kcal
ごぼうサラダ(0.5人前) 44 kcal
オールフリー(1人前) --- kcal
19時
トップバリュ おでん(1人前) 178 kcal
もやし(1人前) 37 kcal
ウーロン茶(1人前) --- kcal
  611 kcal
食事レポートを見る
コメント
かいけいぱぱ 2014/02/09 13:41
>〆に、余った美味しい汁に、うどんかラーメンを入れて、
>食べようと思いましたが~グッと我慢のイイ子でした~(^^)/
素晴らしい!私なら絶対、ラーメン入れてます(^^;
鍋の後は麺が美味しいですよね。
 syunfamily 2014/02/09 14:33
>鍋の後は麺が美味しいですよね。
あっははは~~
確かに~最高に美味しいけど、
間違いなく~増量決定やでぇ~(笑)
asakomam 2014/02/09 13:41
ミルフィーユ鍋は白菜と肉を交互に重ねていくのが難しいです。
白菜と豚肉をアツアツでいただきます。
わが家は簡単に水炊きを作ることが多いですね。
 syunfamily 2014/02/09 14:37
大ざっぱに~白菜の間に豚バラを挟み一口大に切って、
鍋いっぱいキチキチに詰めるだけですよ~(^^。
焼酎を入れると、白菜も豚バラも甘くやわらかくなりますよ。
ダックスRON 2014/02/09 14:20
あのCM美味しそうですもんね。
簡単に作れるんですね 今度職場で挑戦しようかな。
 syunfamily 2014/02/09 14:39
本当に、簡単で早く美味しく出来ますよ。
材料代も、白菜半玉120円、豚バラ180円ですよ~(^^。
xAKIx 2014/02/09 15:26
おいしそう~!!♪
うちは鍋だったらキムチ鍋になりそうです^^
アツアツでうま辛!あたたまる~♪
 syunfamily 2014/02/09 17:10
>アツアツでうま辛!あたたまる~♪
キムチミルフィーユ鍋もイイですね~(^^。
SxS 2014/02/09 15:39
美味しそうですね~
さっそく、今夜作ってみます( ^-^)/゛
 syunfamily 2014/02/09 17:11
はい。
体もこころも、いっぱい~温まって下さい。
ガーベランコ 2014/02/09 16:30
豚バラのミルフィーユ鍋、今日ラジオでやっていました。人気があるそうですね。独り暮らしだから鍋なんてしばらく食べていないなぁ…
 syunfamily 2014/02/09 17:13
うん。
100均の、一人鍋で作ってみてください~(^^。
どんぐり27 2014/02/09 16:31
昨日スマスマ見てて、キムタクが作ってた。
鍋の真ん中に鯛とかも入ってましたけど、、、
今週作ろうって思ってます。
 syunfamily 2014/02/09 17:17
いろいろ~好きな物を入れて~
バリエーション増やして行けそうですねぇ~(^^。
みたお 2014/02/09 16:37
ミルフィーユ鍋チビ助も食べたいって言ってたなぁ…
今度作るか・・・
でも、明らかにデブの元だよね(^^;
当然酒抜きは考えられないし(笑)
 syunfamily 2014/02/09 17:19
白菜と豚バラなので~意外とカロリー少ないですよ。
酒は、ノンアルコールビールで我慢です~(^^;
mamchan 2014/02/09 17:01
ふふ、なんか動画を見ると簡単そうだし作ってみたいです(´- `*)ネー
というか、うちの娘でもできそうだ❤❤
でも豚バラ肉が苦手な私。脂身が少ない豚ももスライス肉などでもよいかな?
 syunfamily 2014/02/09 17:24
本当に簡単ですよ~。
豚バラ出なくても、
ブタの脂と旨味の替わりになる、
魚類でも美味しいかも~(^^。
ムッキー 2014/02/09 18:09
アレおいしいですよね。
我が家もたまに食べてます。
今日は名古屋出張の折に買ってきた「イチビキ」の「豚みそちゃんこ鍋」です。
 syunfamily 2014/02/09 19:30
>「イチビキ」の「豚みそちゃんこ鍋」
美味しいそうですね~(^^。
バービィーちゃん 2014/02/09 19:17
うちは、寺泊で買って来た牡蠣鍋でした^ ^
今年は白菜も高いです。
 syunfamily 2014/02/09 19:31
牡蠣鍋~イイよね。
先月の新年会以来~食べてないなぁ~(^^。
ショウワンコ 2014/02/09 19:31
今日は、ひたすら家で録画したTVを観てました。なので、冷蔵庫の中の有り合わせのもので、妻がラーメンを作ってくれて、部屋でゴロゴロしてました。
 syunfamily 2014/02/09 21:11
私も~同じですよ~。
2日間、ソチオリンピック中継とDVDで5本映画鑑賞~
食事は、冷蔵庫にあるものでした~(^^。
たわし68 2014/02/09 20:52
うまそうにつくりますねぇ〜
そちらの、才能も持っているとは・・・(≧▽≦)m(_ _)m
 syunfamily 2014/02/09 21:12
簡単な物だけですよ~(^^。
なにせ、単身生活13年ですからね~(笑)
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