寒い……【あさひ(=ﾟωﾟ)さんの健康管理カラダカラノート】

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14年02月10日（月）

寒い……
< リズムボクシング 　｜　排卵痛 >
明日換気扇の点検が来るんだった
早く寝なきゃ

昨日1kg増えたけど今日1kg減った
明日は多分増えます
おにぎりせんべいがうますぎた…………

【朝ごはん】
豆乳食パン
マーガリン
野菜サラダ
サラダチキン
塩だれドレッシング
ビタミン剤

【昼ごはん】
クリームシチュー
鶏唐揚げ
豆とツナのトマト煮
茹でブロッコリー
塩だれキャベツサラダ
ご飯

【間食】
おにぎりせんべい

【晩ごはん】
納豆サラダ

【記録グラフ】
最高血圧
106mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
64mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
18.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1182kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		万歩計
13031歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
摂取カロリー
1727kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		体重
55.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1727kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
豆乳食パン（0.3人前） 368 kcal
J-オイルミルズ ラーマ　マーガリン（1人前） 58.8 kcal
ハウス 冷しゃぶドレッシング　塩だれ（1人前） 43 kcal
セブンプレミアム サラダチキン（0.5人前） 63 kcal
サラダ（1人前） 22.3 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　スーパーマルチビタミン＆ミネラル（1人前） 2.3 kcal
14時
きのこのクリームシチュー（0.5人前） 165 kcal
鶏の唐揚げ（0.2人前） 100 kcal
豆とツナのトマト煮（1人前） 32.6 kcal
ブロッコリー（0.2人前） 6.6 kcal
和風きのこスパゲティ（0.1人前） 46.6 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
ヴィドフランス ハーブチキンサラダ（1人前） 119 kcal
19時
マスヤ おにぎりせんべい（0.5人前） 288 kcal
20時
納豆サラダ（1人前） 177 kcal
  1727 kcal
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