なんとなく体を動かしてみる試み【あさひ(=ﾟωﾟ)さんの健康管理カラダカラノート】

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14年02月16日（日）

なんとなく体を動かしてみる試み
< 入ってて良かった生... 　｜　引き続き体調不良 >
腹筋30回+スクワット2～30回やった後
http://www.youtube.com/watch?v=wVA0GgdQdzM
これやって

http://www.youtube.com/watch?v=Imxe1KcFtlE
これやって

http://www.youtube.com/watch?v=BpdZJADVE4o
これか
http://www.youtube.com/watch?v=lT09bryb0C4
これをやって

余力があったら
http://www.youtube.com/watch?v=zJkhnudiN0g
これをやる

っていうのを1セットで、毎食後に1セットずつやってます。
全然運動しないから、少しぐらいは消費できるかなって思って……
外出する日は数駅分歩くし時間もそんな取れないので、いくつか省略してますが。

脂肪燃焼的な意味で効果があるかどうかはわかりませんが、まあやらないよりはやった方がいいだろうと。
筋トレの後に有酸素運動をすると、面白いように汗が出ますね。


週末天気がいい時は、おさんぽがてら3駅先の図書館まで本を借りに行って
ついでに池を散策してくるんですけど
まだまだ雪が残ってるなぁ…………うーんどうしようかな



……とか言ってるうちに
外出どころか体動かせるような体調じゃなくなってしまいました……
今日は布団でおとなしくしてます。

【朝ごはん】
ピリ辛餃子スープ
ビタミン剤

【間食】
豆腐パウンドケーキ
烏龍茶

【晩ごはん】
長ネギと牡蠣のアヒージョ
蒸しキャベツ

【今日の感想】

【記録グラフ】
最高血圧
104mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
66mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
18.85kg
筋肉量（kg） のグラフ
摂取カロリー
1094kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
237歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1183kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1094kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
55kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
10時
ピリ辛餃子スープ（1人前） 328 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　スーパーマルチビタミン＆ミネラル（1人前） 2.3 kcal
12時
豆腐パウンドケーキ（ココア＆レーズン）（0.4人前） 367 kcal
サントリー サントリーウーロン茶 [カン] 480ml（1人前） 0 kcal
18時
長ネギと牡蠣のアヒージョ（1人前） 350 kcal
キャベツ（4人前） 46 kcal
  1094 kcal
食事レポートを見る
コメント
たわし68 2014/02/16 15:24 
すげーっ
これ全部見てたら・・・何か疲れた（爆）
でも、これからダンベルもって少し体を動かしてみようっと。
今、散歩してきたので。筋肉いじめないとね(^^)
 あさひ(=ﾟωﾟ) 2014/02/16 18:06 
ひとつひとつは時間も短いですし大した運動量ではないんですけど、
続けてやるとなかなかこたえます（笑
でも音楽に合わせてやると楽しいんですよ～
ダンベル本格的ですね！私もやってみようかなぁ
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