目標体重まで【comさんの健康管理カラダカラノート】

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14年03月19日（水）

目標体重まで
< 雨 　｜　豚汁 >
あと３kgです。


今年の目標は、マイナス７kgで、イメチェンパーマ。

沢井薬品　サワイ健康推進課　ツボ、カラダの豆事典、健康レシピ、ズボラ健康法
なんだか、com好みの良さそうなHP見つけました。
http://www.sawai.co.jp



朝　　豆乳、バナナ、大豆豚肉キャベツの卵とじ、発芽玄米ご飯、青汁、イワシのお刺身
間食　コーヒー
お昼　大豆豚肉キャベツの卵とじ、サツマイモ
夕食　大豆豚肉キャベツの卵とじ、サツマイモ、発芽玄米ご飯、カツオたたき、ドリンクヨーグルト、キビナゴ刺身

【記録グラフ】
ストレッチ(足、腰、腕、お腹、肩甲骨)
5個
ストレッチ(足、腰、腕、お腹、肩甲骨)（個） のグラフ
 		ジョギング
40分
ジョギング（分） のグラフ
 		 
コメント
みたお 2014/03/19 08:58 
お！
頑張れ！
でも無理しないようにね！
 com 2014/03/19 20:13 
無理しない自信あります。（笑）

更に今から、あと１０kg落として、増えちゃった分が元に戻るんです。
kyo-ka 2014/03/19 23:57 
あれ？前からジョギングやってましたっけ？
先週から体調悪かったのが、ようやく回復の兆し。
４月からは、マジで体動かさねば！
 com 2014/03/20 19:51 
スロージョグです。

1分走って、30秒歩くのくりかえし。
休み休み出し、のんびりペースの時速5～6.5キロなのでほとんど疲れません。

オススメです。。
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