4月5日【オフロスキーさんの健康管理カラダカラノート】

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14年04月05日（土）

4月5日
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昨日何もできなかったので、とりあえず、朝から（自転車で）走り出す。
今日は降水確率20％といってたのにいきなり十日市場で雨。
小雨だったので、そのまま走ると瀬谷を過ぎたあたりで何とか降りやんだ。

今日、神奈川は天候不順の様で、R134を走行中に周りを見回すと、局地的に結構雨が降ってる。
（R134は見通しがいいので、周りの景色がよく見える。今日は特に富士山がきれいだったな。
(てっぺんは雲に隠れて見えなかったけど））
結局、行きに少し降られただけで、無事大磯ファミリーマート折り返し87㎞終了。
一風呂浴びてこれから、出勤（午後出勤　重役待遇？　いやいや今日は本来お休みですが。

仕事から戻りいつもの60kmコースへ。
今日は風が強い。南からの突風がすごく吹き飛ばされそうになるが無事生還。

朝と合わせ、走行距離約150㎞。約5時間。

【記録グラフ】
自転車走行時間
328分
自転車走行時間（分） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
11.6%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
65.1kg
夜の体重（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
6.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.3
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1635kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1508kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
アサヒ フード アンド ヘルスケア エビオス（2人前） 44.2 kcal
7時
卵サンド（1人前） 379 kcal
12時
天玉そば（1人前） 570 kcal
17時
鰯の蒲焼（1人前） 233 kcal
ローソン 枝豆（1人前） 158 kcal
オリジン東秀 焼き鳥（2人前） 124 kcal
  1508 kcal
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