4月9日【オフロスキーさんの健康管理カラダカラノート】

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14年04月09日（水）

4月9日
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本日も過食に走り散々な結果。
どうしても外出があると、過食に走る傾向あり。

その分、自転車で戻してはいるが、マイナスにはならない。
一昨日のマイナス(走り込みによる）をチャラにしてさらにあまりある状況。

ま、いっか。

自転車に関しては、ライディングフォームを修正した結果、体に腰痛などの変調もなく走れてる。
昨日は、ペースが遅かったから？といった懸念もあったが、平均27㎞/ｈでもきちんと最後まで、
走れてる。（海軍道路などでは巡航速度40km/hに近いが、特に息が上がったりすることもなく走行）
だいぶ体ができてきていることを実感出来るようになってきた。

あとは、地道に食事制限を・・・。
見た目体はかなり絞れてきているのだから。
【記録グラフ】
自転車走行時間
133分
自転車走行時間（分） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
12.5%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
67.8kg
夜の体重（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
24.3
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1635kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4875kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ローソン 枝豆（1人前） 158 kcal
天玉そば（1人前） 570 kcal
12時
天玉そば（1人前） 570 kcal
やよい軒 かつ丼（1人前） 1058 kcal
ローソン 枝豆（1人前） 158 kcal
オリジン弁当 チキン竜田（1人前） 284 kcal
マース・ジャパン・リミテッド M＆M（1人前） 244 kcal
18時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
江崎グリコ ジャイアントコーン チョコナッツ [袋] 155ml（2人前） 492 kcal
ローソン 枝豆（1人前） 158 kcal
20時
サンヨー食品 サッポロ一番 塩らーめん [袋] 100g（1人前） 443 kcal
カツサンド（1人前） 670 kcal
  4875 kcal
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