4月8日【オフロスキーさんの健康管理カラダカラノート】

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14年04月08日（火）

4月8日
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昨日はまさしく春の陽気。
自転車などアウトドアスポーツにはもってこいの季節になった。
とはいっても自分が自転車に乗るのは帰宅後の夜。
それでも昨日は暖かく、快適な走行を楽しんだ・・・。となるはずだったが、途中で状態が急変。下飯田駅(横浜市営地下鉄）付近からの田園地帯から先、急激に温度低下。
特に飯田牧場付近からのサイクリングロードはまさしく冬の寒さ。
暖かったので、ウィンドブレーカーやグローブ持参せず。

天候を甘く見てたわけではないが・・・。寒くて皮膚の感覚がなくなった。乙
水（田んぼや川）による冷却能力の高さを実感。(夏場は逆に涼しくて快適かも）

あまりの寒さに？またR134松波交差点折り返し60㎞で走行終了。いつになったら大磯折り返しをルーチンにできるやら。

これとは別に週末、ランディングフォームの記事を熟読。
フォーム変更(背筋に無理な力が加わらないように猫背＋太腿中心のペダリング（ひざから下を意識しない様に））。
結果、往復走行中、最後まで同じペダリングができた。
よかった。よかった。となるはずが、平均時速25㎞/h。ただ単に、ギヤが軽く負荷が掛からなかっただけ？（明日再度確認予定）

【記録グラフ】
自転車走行時間
140分
自転車走行時間（分） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
13.4%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
67.1kg
夜の体重（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
8.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
24.1
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1635kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1618kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
天玉そば（1人前） 570 kcal
12時
砂肝（1人前） 141 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
きんぴら（2人前） 149 kcal
明治乳業 アイスバー（2人前） 116 kcal
ローソン 枝豆（1人前） 158 kcal
18時
キムチ（1人前） 18.4 kcal
19時
きんぴら（2人前） 149 kcal
砂肝（1人前） 141 kcal
ローソン 枝豆（1人前） 158 kcal
  1618 kcal
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