4月10日【オフロスキーさんの健康管理カラダカラノート】

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14年04月10日（木）

4月10日
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今日もいい天気だ。
なんかあたたかくて、食後に眠くなる。
(朝食後10分自席で爆睡。就業時間はるか前だから許してね。）

ここ数日の過食分を取り戻すため、朝からダイエットメニュー
朝：砂肝、キムチ、きんぴら＋枝豆。
昼：砂肝、キムチ、きんぴら。
たぶん、夜も同じ・・。

もうちょっとレパートリー増やさないといかんな。だんだん飽きてきた。
(それが過食の原因？）
もやしの豚ひき肉炒めでも作るかな。キリンのＨＰ見たら結構おいしそうだったし。
ちょっとカロリー高めだけど、ひき肉と皮が余ってるから、白菜買ってきて週末餃子でも作るか。

そういえば先日注文しておいた3本ローラーが、今日届くことになっている。
これで、雨の日でもとりあえずロードバイクには乗れるぞ。
以前（といっても20重年前）落車して、使わなくなって以来。
今度のは落車防止ガイドがついているということだが、効果はいかに。（楽しみ）

で、帰宅後いつものように走り出す。
今日は，暴風！すごい北風。店先ののぼりがバタバタすごい。
実際走ってみると、行きはすごかった。
いつもの海軍道路は巡航速度50㎞/h近い。

案の定、帰りはママチャリ並？
平均速度ではいつもとほぼ同じレベルまで持ってきたが。
走っているとき、サイクルコンピューター平均速度がどんどん落ちてくのが見えて笑えた。

【記録グラフ】
自転車走行時間
140分
自転車走行時間（分） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
13.1%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
66.5kg
夜の体重（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.9
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1635kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1123kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
砂肝（1人前） 141 kcal
きんぴら（2人前） 149 kcal
ローソン 枝豆（1人前） 158 kcal
12時
砂肝（1人前） 141 kcal
白菜（キムチ）（1人前） 18.4 kcal
きんぴら（2人前） 149 kcal
19時
ローソン 厚焼き玉子（1人前） 173 kcal
ボンレスハム（1人前） 17.7 kcal
ローソン 枝豆（1人前） 158 kcal
  1123 kcal
食事レポートを見る
コメント
たわし68 2014/04/11 09:08 
はじめまして。
いつも立ち寄っていただきありがとうございます。
ダイエット頑張ってください。
ロードバイクとか、すごいですね〜〜〜
 オフロスキー 2014/04/12 16:08 
こんにちは。
コメントありがとうございます。（遅くなって申し訳ありません。）
自分が最初にロードバイクに乗ったのは学生の頃(20数年前）で、それほど自転車人口は多くなかったのですが、最近は人気があるらしく週末R134(神奈川の海沿いの道。信号が少なく道が広いので、自転車乗りには人気)などは時間によっては、鈴なり。

特に、筋肉に過剰な負荷が掛からない割に消費カロリ－が大きいため、ダイエットする人にはお勧めです。

今は寒くて（特に夜や早朝）…結構つらい(笑）ですが、暖かくなってくると結構爽快ですよ。
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