4月11日【オフロスキーさんの健康管理カラダカラノート】

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14年04月11日（金）

4月11日
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今日は寒いな。
久しぶりにファンヒーターに火を入れた。
（最近では、洗濯もの早く乾かすために、使うときはあったが。）

でもやはり春だな。日が当たると暖かい。
最近は家を出るとき空が明るい。（それでも日の出直前）

やっと、年度末、始めの重たい仕事（特に今年は診療報酬改訂があり）が一段落付、
ゆっくり休めそう。

週末は部屋の片づけと昨日届いた3本ローラー台の組立＆実走かな。
そろそろ春物のジャージ（自転車用）も店頭に並んでる頃なので、新宿のYs roadに見に行ってみるか。
（週末150㎞走っているが、早朝3時間、夜2時間で日中のフリータイムは何気にきちんと確保出来ている。(笑））

さっき会社のトイレで便座に座り、お腹周りをぷにぷに。
これならあと３kg落とせばみられる体になるな！と勝手に解釈。
で、今月の目標を月末までにあと25,000kcal落とす！(また言うだけ？）

そんでもって今日は、帰りが遅く、明日早朝のことを考えて、自転車なし。
いったそばから、こんなんで、25,000kcalなんて落とせるのか？

【記録グラフ】
体脂肪率（夜）
10.7%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
66.1kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
23.7
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1635kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1413kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
白菜（キムチ）（1人前） 18.4 kcal
砂肝（1人前） 141 kcal
きんぴら（2人前） 149 kcal
ローソン 厚焼き玉子（1人前） 173 kcal
12時
白菜（キムチ）（1人前） 18.4 kcal
きんぴら（2人前） 149 kcal
砂肝（1人前） 141 kcal
16時
ローソン 枝豆（1人前） 158 kcal
19時
砂肝（1人前） 141 kcal
きんぴら（2人前） 149 kcal
白菜（キムチ）（1人前） 18.4 kcal
22時
ローソン 枝豆（1人前） 158 kcal
  1413 kcal
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