４月13日【オフロスキーさんの健康管理カラダカラノート】

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14年04月13日（日）

４月13日
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４月13日 画像1 ４月13日 画像2
今日は、まだ走り出してないので、いつもと違う話題で・・・。

昨日、今年作った第5弾のキムチがなくなった。
今日、2週間前に作った第6弾を試食。いい感じ。
ただ、少し牡蠣入れすぎ？もうちょっとあっさりでよかったかも。

ちなみに、いつも1回に白菜一個分で作成し、フリーザーバックにて成熟。
使い切る少し前に次のロットを作成で、今年6度目。
今年から作り始めたのだが、第1弾、第2弾はレシピ通り
（韓国の方のレシピ）に作ったら、結構塩辛かったので、
いろいろ、手を加え、4回目くらいから何とか安定式きた。）

で、今日は渋谷にお出かけ。買い物＋α。
帰ってきたら夜になってた。（笑）

自転車に出るつもりだったが先日手に入れた3本ローラーの組み立てと走行準備。
結構うるさい！！下の人に迷惑にならないように何重にも緩衝剤入れ（振動はほとんど吸収されていると思われるが）けど、
深夜や早朝は使えそうになり。乙。

結局、いろいろ弄繰り回しているうち時間が…・。今日は自転車走行なし。

それでも、ずいぶん落ちてる。(変動範囲内だと思うので、すぐに上昇するだろうけど。）
ただ腹筋も縦にはきれいに割れてきているので、あとはもう少し脇腹のぜい肉を落とせば、
横方向にも割れ目が見えてくる(はず）。

【記録グラフ】
体脂肪率（夜）
13.1%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
63.9kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
22.9
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1635kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1771kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ローソン 厚焼き玉子（2人前） 346 kcal
ローソン 枝豆（2人前） 316 kcal
味醂干し（1人前） 199 kcal
10時
　（1人前） --- kcal
12時
サンヨー食品 サッポロ一番（1人前） 443 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
19時
マカロニサラダ（1人前） 215 kcal
COCO'S バケット（1人前） 223 kcal
  1771 kcal
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