4月14日【オフロスキーさんの健康管理カラダカラノート】

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14年04月14日（月）

4月14日
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今日は気が抜けてるせいか（仕事も一段落、天気はいい、でも仕事は休めないでぼーっと）
特にイベントなし。
鉄板のダイエットメニュー使いまわしで、カロリーは抑えているが、面白みがない。
このままだと、また天玉そばに走りそうだ。
（なんか別の別のメニューでも作るかな。）

自転車も、いつものR134松波交差点折り返し。もうちょっと早く帰宅できれば、大磯折り返しとかできるのだが。
（自分は体が硬く、すぐ故障するので、帰宅後、入浴&ストレッチしてから走行開始。
もっと暖かくなれば風呂沸かすの時間かからず済むのに！）

春だというのに川沿いのサイクリングロードは冷たく、
まだまだグローブ等の防寒が必要。寒さのせい？昨日サボったから？
カラダが何となく重く、スピードが上がらない。結局おわってみれば、平均時速26㎞/h。
いつもの強風もないのに、何やってんだか。

先日（日曜）、渋谷のYs roadに春夏用のジャージを購入しに行ったがお気に入りのジャージはまだ入荷しておらず。
パールイズミのジャージ（濃紺のプリントジャージ）を狙っているのだが、
もしかえなかったら、昨年同様、ド派手なピンクのジャージ（ランプレのレプリカ）で行くか。
【記録グラフ】
自転車走行時間
137分
自転車走行時間（分） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
11%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
64.6kg
夜の体重（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.2
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1635kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1198kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
砂肝（1人前） 141 kcal
白菜（キムチ）（1人前） 18.4 kcal
きんぴら（2人前） 149 kcal
ローソン 出汁巻き（1人前） 133 kcal
13時
砂肝（1人前） 141 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
きんぴら（2人前） 149 kcal
ローソン 枝豆（1人前） 158 kcal
19時
ローソン 枝豆（1人前） 158 kcal
ローソン 出汁巻き（1人前） 133 kcal
  1198 kcal
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