4月15日【オフロスキーさんの健康管理カラダカラノート】

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14年04月15日（火）

4月15日
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15日（昨日）は散々だった。
朝から、電車に乗車中、別の客に足を踏まれる。（朝5時13分発の2番電車。ガラガラなのに）
会社につくと7時に上司から、メールに対する返信がないと、お小言電話。（就業開始時間は9時）
礼儀を知らない営業員から、質問の電話が複数。
突然の、打ち合わせキャンセル。
その他もろもろ。

こんな日は・・・。自転車乗っても事故るかも・・・。ということが頭をよぎり、やめよう・・・・。
でも週末雨だし・・・。
結局22時近くになり走り出す。気分が落ち込んだ時は体も重い？全然足に力が入らない。
今日はポタリングで、半分の距離でいいや。となげやりに走る。
若葉台の坂道もいつもなら、シッティングで登るのに足が回らないので、
ダンシング。
無風の海軍道路。いつもなら30km/h後半で走り抜けるのだが、今日は32km/h。
ぐだぐだ。

走行しているうちに下飯田駅近くまでたどり着くとやっと足に力が入る様に。
途中で戻るつもりだったが、結局いつもの60kｍコース。
後半はスピードがアップして、前半のポタリングの分取戻し、平均26km/hで戻ってきた。

原因はやはり疲れかな。最近少し眠りが浅い。
もともと睡眠時間は3，4時間（12時か、1時に寝て、朝、3時半から4時に起きる。寝坊すると5時）だが、
床に就くと爆睡。5分以内に記憶がなくなり、気が付くと4時のアラームといった感じだが、
寝ている途中の記憶がある・・・。

明日は走らず体を休めるか。
きんぴらもなくなってきたから早く帰って、料理するか。
【記録グラフ】
自転車走行時間
142分
自転車走行時間（分） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
10.7%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
64.5kg
夜の体重（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.1
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1635kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1501kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
砂肝（1人前） 141 kcal
白菜（キムチ）（1人前） 18.4 kcal
きんぴら（2人前） 149 kcal
ローソン 出汁巻き（1人前） 133 kcal
12時
ローソン 枝豆（1人前） 158 kcal
アイス（1人前） 303 kcal
砂肝（1人前） 141 kcal
白菜（キムチ）（1人前） 18.4 kcal
きんぴら（2人前） 149 kcal
18時
ローソン 出汁巻き（1人前） 133 kcal
ローソン 枝豆（1人前） 158 kcal
  1501 kcal
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