ちょっと減った【たいちろうさんの健康管理カラダカラノート】

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14年05月05日（月）

ちょっと減った
< 調子に乗りすぎた 　｜　ふすまパンミックス >
【今日のできごと】
今日はお休み
【今日の感想】
100ｇしか減っていないけれど、休み明けに減ること自体がめずらしいので良しとする。
この調子で休み中は100ｇずつでも減らしていきたい。昨日作ったおからクッキーはバターを使わないでグレープシードオイルを使ったせいか、成形時からぼろぼろ。
ヨーグルトを入れてまとめた。
焼いた後もぽろぽろする。
味はココアですごくおいしいけれど、バターを入れるか、発酵豆乳マーガリンを入れるか、あるいは卵を入れるかして改善の余地あり。
卵をあまり取りたくないときのレシピも考えたほうが良いかな。
でもギョウザを買ってしまったので、明日のお昼はぎょうざ。
今日はおから蒸しパンだけ食べることにする。
体が疲れているので、ウオーキングはお休み。
気になっている家事をすることにした。
洗濯と塩麹につけておいたぶりが気になっていて、焼くことにする。
つけすぎなので塩辛いかも。お弁当用。

【記録グラフ】
万歩計
21027歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1090kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19.3%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1691kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
47.65kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
マキシム マキシムモカ*（1人前） 10.5 kcal
森永 クリープ（1人前） 65 kcal
味の素 パルスイート*（1人前） 2.8 kcal
おから蒸しパン（0.2人前） 118 kcal
10時
おから蒸しパン（0.2人前） 118 kcal
11時
おから蒸しパン（0.2人前） 118 kcal
14時
エリンギカレー（1人前） 671 kcal
16時
おから蒸しパン（0.4人前） 236 kcal
アサヒフード＆ヘルスケア クリーム玄米ブラン　メープル（1人前） 176 kcal
アサヒフード＆ヘルスケア バランスアップ　クリーム玄米ブラン　カカオ（1人前） 174 kcal
  1691 kcal
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