ふすまパンミックス【たいちろうさんの健康管理カラダカラノート】

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14年05月06日（火）

ふすまパンミックス
< ちょっと減った 　｜　ふすまパンに初挑戦 >
ふすまパンミックス 画像1 ふすまパンミックス 画像2
【今日のできごと】
富沢商店でふすまパンミックスを買った
【今日の感想】
糖質オフのパンミックスがこんなに身近で買えるとは思わなかった。
一キロの粉は取り寄せになるので一回分の粉を2袋買ってみた。
まずはHBにお任せしてイーストで焼いてみようと思う。
うまくいったら自家製酵母でいつもの通りに焼いてみる。
糖質オフパンは作ったことがないので試しに。
小麦ファイバーが手に入らないのだけれどこのパンミックスには書いていないから入っていないのかな。
増粘多糖類はサイリウムでよいのかな。
インスタントコーヒーと間違えて、豆をひいた粉を買ってしまった。
仕方がないので安いコーヒーメーカーを買ったけれどそれほど使わないので
もったいないから誰かにあげたい。
その代わりにコーヒードリッパーを買う。
これなら電気代もかからないし手軽に使える。
今日さっそく使ってみた。
思ったよりも面倒ではなかった。
おから蒸しパンに豆乳クリームチーズをはさんで5等分にしてラップに包んである。
これがとてもおいしい。
ココア味もおいしいけれど、プレーンにチーズクリームをはさんだものもおいしい。
チョコと豆乳でのばしたものも作ったので今度はそれをはさみたい。
【朝ごはん】
コーヒー　ヴァ―ム
【昼ごはん】
餃子　ごはん　めかぶ+おくら30ｇ　こんにゃく+ブロッコリー30ｇ+にしんの酢漬け18ｇ　
ぶどうとブルーべりーの酢　15ｇ
あんかけ（はくさい50ｇ+にんじん20ｇ+たまねぎ35ｇ+ほたて1個）サイリウムでとろみづけ　
ホットヨーグルト　
【間食】
柏餅
【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
基礎代謝
1089kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1206kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
48.25kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
森永 クリープ（1人前） 65 kcal
たいちろう ちょっと贅沢なコーヒー店　モカ・ブレンド＊（1人前） 1.2 kcal
味の素 パルスイート＊（1人前） 2.8 kcal
7時
MEIJI ヴァ―ム＊（1人前） 42 kcal
13時
ホタテの刺身（1人前） 77.6 kcal
にんじん（1人前） 7.4 kcal
たまねぎ（1人前） 13.3 kcal
たいちろう ごはん*（1人前） 77.7 kcal
ホソヤ 贅沢餃子＊（4人前） 248 kcal
ローソン めかぶ*（1人前） 6 kcal
オクラ（1人前） 7.7 kcal
ブロッコリー（1人前） 9.9 kcal
ニシンの酢漬け（1人前） 38.8 kcal
内堀醸造株式会社 ぶどうとブルーベリーの酢（1人前） 20 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
おから蒸しパン（0.2人前） 118 kcal
白菜（1人前） 7 kcal
15時
柏餅（1人前） 165 kcal
17時
おから蒸しパン（0.4人前） 236 kcal
  1206 kcal
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