Thursday,May 8th【ゆめ子さんの健康管理カラダカラノート】

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14年05月08日（木）

Thursday,May 8th
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起床4:00

PCデスク周りを整頓した。
英語関連書籍のみコーナーも作成した。
これでぐっと集中できるといいな。


かけカバー洗濯
夏用羽毛布団に替えたよ～

今日は風、強かったなぁ。。。



【朝ごはん】
サプリメント
ミネラルウォーター
ごはん
味噌汁
辛み高菜
牛乳
エコワン煎茶

【昼ごはん】
海鮮かき揚げ葛うどん（海老・烏賊・帆立・ごぼう・玉葱・人参）
エコワン煎茶

【間食】
オーガニック・ミックスナッツ（アーモンド・くるみ・ピスタチオ・カシューナッツ）

【晩ごはん】
北海道の枝豆
豆腐ステーキ（九条葱・野菜ドレ）
小松菜のおひたし
湯むきミディトマト



【夜食】

【今日の勉強】
アイテム＆ディクテーション　170分
オーディオ・ブック　10分
【記録グラフ】
英語学習
180分
英語学習（分） のグラフ
 		食事の記録
1438kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
ﾄｯﾌﾟﾊﾞﾘｭ サプリメント（1人前） 9 kcal
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
高菜（漬け物）（1人前） 2.5 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
12時
天ぷらうどん（1人前） 470 kcal
19時
カシューナッツ（1人前） 86.4 kcal
ピスタチオ（1人前） 3.1 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
和風豆腐ステーキ（1人前） 213 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
ミニトマト（1人前） 17.4 kcal
  1438 kcal
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