Wednesday,May 7th【ゆめ子さんの健康管理カラダカラノート】

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14年05月07日（水）

Wednesday,May 7th
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起床8:00

1段階アップした。
ちょい難しくなった。



【朝ごはん】
サプリメント
野菜サラダ（レモンドレッシング）
ごはん（若布ちりめん・鮭フレーク）
納豆
エコワン煎茶

【昼ごはん】
牛乳
釜揚げうどん（九条ねぎ）
エコワン煎茶

【晩ごはん】
おひたし（ほうれん草・しらす）
味噌汁（豆腐・若芽・しめじ・九条ねぎ・ほうれん草の茎）
辛子高菜
鯵の干物（レモン）
青梗菜とピーマンの胡麻油炒め
烏賊ハンバーグ

【夜食】

【今日の勉強】
アイテム＆ディクテーション　130分
英文法　60分
辞書　30分
【記録グラフ】
英語学習
220分
英語学習（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		体脂肪率
26%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1228kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
53.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
11時
ﾄｯﾌﾟﾊﾞﾘｭ サプリメント（1人前） 9 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
ちりめん（1人前） 5.2 kcal
生ワカメ（1人前） 0.44 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
キャベツ（1人前） 23 kcal
きゅうり（1人前） 6.3 kcal
キューピー ドレッシング（1人前） 18 kcal
13時
牛乳（1人前） 138 kcal
うどん（1人前） 280 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
20時
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
しらす（1人前） 41.2 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ぶなしめじ（1人前） 3.2 kcal
小口ネギ（1人前） 3.2 kcal
高菜（漬け物）（1人前） 5 kcal
アジ開き干し（1人前） 70.6 kcal
青梗菜の中華炒め（1人前） 67.7 kcal
イカのソテー（1人前） 102 kcal
  1228 kcal
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