|
|
14年05月13日（火）
ビタミン |
|
< 消費カロリーの不思...
｜ 減らないなー >
|
|
【朝ごはん】
コーヒー ぶどうとブルーベリーの酢
納豆ごはん ホットヨーグルト
豆大福
小麦ファイバー蒸しパン+きなこクリーム
【昼ごはん】
ブランパンサンドイッチ（ハム+チーズ+サラダ菜+たまねぎ）
魚のソーセージ+せろり10ｇ+エリンギ50ｇ+きゃべつ１枚 クレイジーソルト
トマト半分+たまねぎ20ｇ+にんじん10ｇ
卵焼き（ねぎ+ふき）
小松菜50ｇ
【間食】
【晩ごはん】
小麦ファイバー蒸しパン ２個
サラダ菜 モッツァレッラチーズ 1.7/100ｇ
【夜食】
【今日の感想】
【今日のできごと】
ビタミンを取ろうと思う。
とりあえずレバーを食べる。
【今日の感想】
・ 糖質の代謝・・・ビタミンB1が必要 豚肉、たらこ、うなぎ、いくら、鴨肉、レバー、鯛
・ 脂質の代謝・・・ビタミンB2が必要 レバー、うなぎ、鴨、納豆、いくら、たらこ、卵黄、舞茸、チーズ、モロヘイヤ、サバ
・ たんぱく質の代謝・・・ビタミンB6が必要 魚（とくにまぐろ、かつお、さけなど）、肉（とくに鶏肉）、レバー、バナナ 水に溶けやすく、光や熱によって壊れやすい性質
・ 糖や脂質、タンパク質代謝を補助する・・・ナイアシン たらこ、まぐろ、かつお、イワシ、レバー、鶏のササミ、鶏の胸肉、サバ、かじき、サンマ、トロ、ツナ缶、さわら、ブリ、舞茸 水に溶ける水溶性ビタミン
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
| 【食事の記録】 |
| 6時 |
| たいちろう 玄米（1人前） |
44.6 |
kcal |
| たいちろう もち麦（1人前） |
16.2 |
kcal |
| トップバリュー めかぶ（1人前） |
6 |
kcal |
| オクラ（1人前） |
7.7 |
kcal |
| ねぎ（1人前） |
2.7 |
kcal |
| ドライパセリ（1人前） |
1.7 |
kcal |
| たいちろう ちょっと贅沢な（1人前） |
1.2 |
kcal |
| 味の素 パルスイート（1人前） |
2.8 |
kcal |
| たいちろう クリープ（1人前） |
86.7 |
kcal |
| 内堀醸造株式会社 ぶどうと（1人前） |
20 |
kcal |
| ヨーグルト（1人前） |
62 |
kcal |
| セブンイレブン 豆大福 （1人前） |
222 |
kcal |
| おから蒸しパン（0.2人前） |
118 |
kcal |
| きな粉（1人前） |
26.2 |
kcal |
| 大塚食品 マンナンヒカリ（1人前） |
17 |
kcal |
| たいちろう ひきわり納豆＊（1人前） |
97 |
kcal |
| 12時 |
| たまねぎ（1人前） |
3.8 |
kcal |
| エリンギ（1人前） |
12 |
kcal |
| 13時 |
| たいちろう ふすまパン（0.3人前） |
279 |
kcal |
| プロセスチーズ（1人前） |
67.8 |
kcal |
| ハム（1人前） |
29.4 |
kcal |
| サラダ菜（1人前） |
0.7 |
kcal |
| トマト（0.5人前） |
11.4 |
kcal |
| たまねぎ（1人前） |
11.4 |
kcal |
| ニンジンの酢漬け（0.6人前） |
9.1 |
kcal |
| 卵焼き（0.3人前） |
113 |
kcal |
| 小松菜（1人前） |
7 |
kcal |
| セロリ（1人前） |
1.5 |
kcal |
| キャベツ（1人前） |
11.5 |
kcal |
| 東洋水産 魚肉ソーセージ（1人前） |
95 |
kcal |
| 20時 |
| たいちろう モッツァレッラ＠（0.5人前） |
134 |
kcal |
| たいちろう 小麦ファイバー蒸しパン（0.4人前） |
162 |
kcal |
| サラダ菜（1人前） |
0.7 |
kcal |
| たいちろう 豆乳クリーム＠（0.2人前） |
40.6 |
kcal |
| |
1722 |
kcal |
|
|
 食事レポートを見る |
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記