今日の朝ごはん【まろつんさんの健康管理カラダカラノート】

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14年05月23日（金）

今日の朝ごはん
< 今日の朝食 　｜　no title >
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昨日　調子に乗って食べたら
夜の体重が1k増えていた。
いくら健康健康と食べていても
太っては元も子もない
基本的に　体重も落とさなくてはいけない
2週間後には1.5kくらい減らそう
1k減量するだけで　相当中性脂肪も減るらしいので
がんばろう

【記録グラフ】
基礎代謝
1250kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1900kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
納豆（1人前） 100 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
アスパラガス（1人前） 4.4 kcal
ミネストローネ（0.5人前） 79.1 kcal
13時
玄米（0.5人前） 116 kcal
グリーンスムージー2（1人前） 63.6 kcal
玄米（1人前） 231 kcal
焼売（0.3人前） 61.4 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
味噌汁（1人前） 47.2 kcal
ヤクルト ジョア（1人前） 73 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
16時
ミルクチョコレート（0.2人前） 89.1 kcal
19時
ほうれん草の白和え（1人前） 106 kcal
ししゃも（2人前） 49.8 kcal
レタスのミモザサラダ（1人前） 156 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
肉じゃが（1人前） 446 kcal
  1900 kcal
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