運動会の次の日【たいちろうさんの健康管理カラダカラノート】

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14年05月25日（日）

運動会の次の日
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【今日のできごと】

【今日の感想】昨日のお昼はお弁当を作って、普段食べない唐揚げを食べたり、パンをたくさん食べたけれど、50ｇしか太っていなかった。
まずまずの成果。
分子は増えないけれど、まあいいか。
今日も休みなのでいつもの通りだと明日は300ｇは増えているはず。

あさってから地道に分子を増やしていくようにしよう。
ベリーチョコを一枚食べてしばらくすると不思議なことにおなかがいっぱいになる。
甘いから満足感がある。
お腹が膨れる食べものを食べてももっと食べたくなっていたのに。
１５日間のうち、夜何かを食べたくなったら食べることにしよう。
運動会はお皿の上が少なくなると、食べ物を置いてあげていたらいつもよりたくさん食べてくれて、余ることがなかった。
みんなたくさん食べてくれてうれしかった。
グルテンを20ｇ加えたら柔らかくなると思ったらそうでもなかった。
グルテンを40ｇに増やしてふすまを減らすのと全粒粉を減らすのとではどんな違いがあるのだろうか。
サイリウムを入れるのを忘れてしまうので入れてみよう。
カロリーは全粒粉のほうが低くて、糖質はグルテンのほうが低い。へーという感じ。
カロリーと糖質とどちらを重きに考えるか。

【朝ごはん】
コーヒー
【昼ごはん】
ピザ（ズッキーニ＋ピーマン+まいたけ）
豆乳スープ（きゃべつ+えのき+しいたけ）
めかぶ+おくら+ねぎ
サラダ（ゴーヤ20ｇ+せろり20ｇ+みょうが10ｇ+ブロッコリー40ｇ+アスパラガス15ｇ）
ぶどうとブルベリーの酢
【間食】
大福　
チョコレート
【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1418kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
47.75kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
たいちろう ちょっと贅沢な（1人前） 1.2 kcal
たいちろう クリープ　ライト＠（1人前） 86.7 kcal
たいちろう エリスリトール＠（1人前） --- kcal
9時
たいちろう おくら＠（1人前） 9.2 kcal
たいちろう ねぎ＠（1人前） 2.8 kcal
たいちろう めかぶ＠（1人前） 6 kcal
12時
たいちろう ふすま20ｇパン＠（1人前） 267 kcal
たいちろう ズッキーニ＠（0.5人前） 7 kcal
たいちろう ピーマン＠（1人前） 3 kcal
たいちろう まいたけ＠（1人前） 7.8 kcal
たいちろう きゃべつ＠（1人前） 23 kcal
たいちろう エリンギ＠（1人前） 12 kcal
たいちろう しいたけ＠（1人前） 1.7 kcal
たいちろう 豆乳＠（1人前） 59 kcal
オリジン弁当 若鶏の唐揚げ 醤油（0.1人前） 50 kcal
たいちろう（山崎製パン） 大福＠（1人前） 336 kcal
たいちろう(六甲バター） とろけるチーズ＠（1人前） 50 kcal
たいちろう ケチャップ＠（1人前） 10.9 kcal
内堀醸造株式会社 ぶどうとブルーベリーの酢*（1人前） 20 kcal
たいちろう ゴーヤ＠（1人前） 5.2 kcal
たいちろう せろり＠（1人前） 3 kcal
たいちろう みょうが＠（2人前） 1.2 kcal
たいちろう ブロッコリー＠（4人前） 13.2 kcal
たいちろう ほうれん草＠（1人前） 10 kcal
たいちろう そばつゆ＠（1人前） 4.4 kcal
たいちろう アスパラガス＠（1人前） 3.1 kcal
日本ケロッグ オールブラン＊（0.5人前） 109 kcal
18時
たいちろう ベリーチョコレートミルク＠（1人前） 144 kcal
19時
たいちろう 小麦ファイバー蒸しパン＠（0.2人前） 81 kcal
たいちろう 卵＠（1人前） 91 kcal
  1418 kcal
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