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14年05月29日（木）
減らなかったけれど、増えなかった。 |
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< おやつの確保
｜ 増えてしまった。 >
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【今日のできごと】 1754ｋｃａｌ。93.1ｇ。
【今日の感想】
チーズケーキを食べたけど増えなかった。
チーズケーキすごすぎ。
満腹感はあるし、満足感もある。
半分、グレープシードオイルを使ったけれどバターのほうが好きなので、今度はバターを使おう。
日曜日までにいろいろ揃えて、チーズケーキを作れるようにしておこう。
昨日よりも糖質が多いけれど、これはふすまパンを二回食べるのと大福を食べたから。
手作りお菓子しか、食べないようにしようと思っているけれど家にあるお菓子は無駄にできないから
一日ひとつずつ食べよう。
いわしのレモンスープ煮は中でも一番糖質が低かったので買ったんだけれど、レタスと一緒に食べるとおいしい。
ちょっと塩気が強い。
コーヒーにクリープをやめて豆乳にしてみた。
大福を食べる間は豆乳にしよう。
【朝ごはん】
コーヒー
ぶどうとブルベリーの酢
納豆＋めかぶ+ねぎ+おくら
ホットヨーグルト
ピザ
大福
ベイクドチーズケーキ
【昼ごはん】
ふすまパンサンドイッチ（ハム＋チーズ＋レタス）
大根+ズッキーニ+えりんぎ+ピーマン
きゃべつ+トマト+せろり+いわし
【間食】
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 5時 |
| たいちろう ちょっと贅沢なモカブレンド（1人前） |
1.2 |
kcal |
| たいちろう エリスリトール＠（1人前） |
--- |
kcal |
| たいちろう 豆乳＠（1人前） |
11.8 |
kcal |
| 内堀醸造株式会社 ぶどうとブルーベリーの酢*（1人前） |
20 |
kcal |
| たいちろう ヨーグルト＠（1人前） |
18.5 |
kcal |
| たいちろう ひきわり納豆＠（1人前） |
97 |
kcal |
| たいちろう めかぶ＠（1人前） |
6 |
kcal |
| たいちろう おくら＠（1人前） |
9.2 |
kcal |
| たいちろう ねぎ＠（1人前） |
2.8 |
kcal |
| たいちろう ⑧ ふすまパン＠（1人前） |
164 |
kcal |
| たいちろう 発酵豆乳マーガリン＠（1人前） |
15.1 |
kcal |
| たいちろう ケチャップ＠（1人前） |
10.9 |
kcal |
| たいちろう(六甲バター） とろけるチーズ＠（1人前） |
50 |
kcal |
| 6時 |
| 参考用：カロリー表より算出 大福 54ｇ（1人前） |
127 |
kcal |
| たいちろう ベイクドチーズケーキ＠（1人前） |
227 |
kcal |
| 13時 |
| たいちろう ⑧ ふすまパン＠（1人前） |
164 |
kcal |
| たいちろう（伊藤ハム） 糖質ゼロハム＠（1人前） |
10 |
kcal |
| たいちろう ゴーダチーズ＠（1人前） |
76 |
kcal |
| たいちろう（マルハ） いわしのレモンスープ＠（1人前） |
52 |
kcal |
| たいちろう きゃべつ＠（1人前） |
6.9 |
kcal |
| たいちろう トマト＠（0.5人前） |
15.5 |
kcal |
| たいちろう せろり＠（0.5人前） |
1.5 |
kcal |
| たいちろう ズッキーニ＠（0.5人前） |
7 |
kcal |
| たいちろう ピーマン＠（1人前） |
3 |
kcal |
| たいちろう エリンギ＠（1人前） |
12 |
kcal |
| たいちろう 大根＠（1人前） |
3.6 |
kcal |
| たいちろう 発酵豆乳マーガリン＠（1人前） |
15.1 |
kcal |
| たいちろう レタス＠（1人前） |
2.4 |
kcal |
| 19時 |
| たいちろう ベリーチョコレートミルク＠（1人前） |
144 |
kcal |
| たいちろう スンドゥブ マイルド@（1人前） |
63 |
kcal |
| 20時 |
| たいちろう 厚揚げ＠（1人前） |
300 |
kcal |
| たいちろう チンゲン菜＠（1人前） |
4 |
kcal |
| たいちろう ねぎ＠（1人前） |
2.8 |
kcal |
| たいちろう まいたけ＠（1人前） |
7 |
kcal |
| たいちろう 豆乳＠（0.2人前） |
11.8 |
kcal |
| たいちろう 小麦ファイバー蒸しパン＠（1人前） |
91.5 |
kcal |
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1754 |
kcal |
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