おやつの確保【たいちろうさんの健康管理カラダカラノート】

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14年05月28日（水）

おやつの確保
< 微々、減ったけど 　｜　減らなかったけれど... >
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【今日のできごと】 1426kcal　214.7-131.6＝83.1
1.パンを焼いた
2.ふすま酵母の⑧ふすまパンをこねた
3.おだんごを作った
4.ベイクドチーズケーキを作った
5.レアチーズケーキを作った
【今日の感想】
糖質について気を付けることにした。
クリープライトの糖質が多いことが分かった。
コーヒーには砂糖とミルクがないと飲めない。どうしたものか。
糖質低めのおやつを確保できた。
混ぜるだけなので蒸しパンと同じで簡単。
そして、大好きなチーズケーキが安価でたくさん食べられる。
初めから作ればよかったという話だけどこれがなかなか作ろうという気持ちになれない。
おだんごが思ったよりもおいしかった。
今度は大福にしてみようと思う。
今まで休みの日はおかずの作り置きをしていたけれど、おやつつくりに変わりそう。
【朝ごはん】
コーヒー
【昼ごはん】
ざくろの酢
めかぶ+おくら
ふすまパンサンドイッチ（チーズ＋ハム＋レタス）
豆乳スープ（ゼロ麺+きゃべつ+にんじん+せろり）
鳥胸肉+きのこ
【間食】
チョコ、レアチーズケーキ、ベイクドチーズケーキ、あんこ+おだんご
【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1426kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
47.55kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
たいちろう ちょっと贅沢なモカブレンド＠（1人前） 1.2 kcal
たいちろう クリープ　ライト＠（1人前） 86.7 kcal
たいちろう エリスリトール＠（1人前） --- kcal
12時
内堀醸造 ざくろの酢（1人前） 19 kcal
たいちろう めかぶ＠（1人前） 6 kcal
たいちろう おくら＠（1人前） 9.2 kcal
たいちろう ⑧　ふすまパン＠（1人前） 164 kcal
たいちろう ゴーダチーズ＠（1人前） 76 kcal
たいちろう（伊藤ハム） 糖質ゼロハム＠（1人前） 10 kcal
内堀醸造 ざくろの酢（1人前） 19 kcal
たいちろう めかぶ＠（1人前） 6 kcal
たいちろう おくら＠（1人前） 9.2 kcal
たいちろう 豆乳＠（1人前） 59 kcal
たいちろう きゃべつ＠（1人前） 23 kcal
たいちろう エリンギ＠（1人前） 12 kcal
たいちろう にんじん＠（1人前） 11.1 kcal
たいちろう せろり＠（1人前） 3 kcal
たいちろう 鳥胸肉＠（1人前） 32.4 kcal
たいちろう だんご＠（1人前） 11 kcal
たいちろう つぶあん＠（1人前） 48.8 kcal
たいちろう ベリーチョコレートミルク＠（1人前） 144 kcal
たいちろう 糖質0ｇ麺＠（0.5人前） 15 kcal
たいちろう レタス＠（1人前） 0.6 kcal
たいちろう ヨーグルト＠（1人前） 18.5 kcal
15時
たいちろう レアチーズケーキ＠（1人前） 135 kcal
たいちろう ベイクドチーズケーキ＠（1人前） 227 kcal
18時
たいちろう ベリーチョコレートミルク＠（1人前） 144 kcal
たいちろう レアチーズケーキ＠（1人前） 135 kcal
  1426 kcal
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