誤差の範疇【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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14年06月14日（土）

誤差の範疇
< 頭痛ひいてきた 　｜　ふたりの母と、クラ... >
太るような食事をしていない。
運動もそれほど不足はしていない。
朝はトイレに行った。（小のみ）
だけど、体重が２日連続で増えている。
実は、私の｛大）の周期はほぼ３日くらいで、その間少しは出るけど、毎日出すというのはとうてい無理。
なので、これは多分、腸に食べ物がのんびりとどまっているのが原因と思われる。
それで、３日に一度くらい、けっこうまとまって出てくる。
だから、焦ることはない。と自分に言い聞かせたい。
事実、今週はのっけから体調が悪かったので、仕事時間以外はよく寝ていたし、身体の調子を整えるためにじわじわと野菜中心生活にもしていっていた。
お酒も飲んでないし、夜のおつまみも食べていない。
だから、自分を信じて健康生活を続けるのみ！
しかし、体重上がるとモチベーションが下がるなあ……。 (´･ω･｀)
そして、ＰＭＳか！？と思っていたさまざまな愁訴は、納豆を朝食べはじめたら収まっていった……。

【記録グラフ】
事務仕事
8時間
事務仕事（時間） のグラフ
 		日の出
415時間
日の出（時間） のグラフ
 		入浴
1回
入浴（回） のグラフ
ふとん上げ
1回
ふとん上げ（回） のグラフ
 		炊事（消費カロリー設定あり）
120分
炊事（消費カロリー設定あり）（分） のグラフ
 		起きた時間
129時間
起きた時間（時間） のグラフ
骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
33.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
基礎代謝
1049kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
33.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		寝た時間
21時間
寝た時間（時間） のグラフ
腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
53.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1326kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
きな粉ごはん（1人前） 243 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
ささぎの明太子あえ（1人前） 12.1 kcal
19時
きな粉ごはん（1人前） 243 kcal
肉じゃが（1人前） 508 kcal
コープ 味噌汁（0.5人前） 15 kcal
  1326 kcal
食事レポートを見る
コメント
ガーベランコ 2014/06/14 03:13 
おはようございます。コメントありがとうございます。私は便秘が酷いのですが…
納豆にオリーブオイルを入れると便秘が解消するらしいですよ。でも私、酷い便秘で1ヶ月納豆オリーブオイルを続けましたが治りませんでした(涙)
 Ayako_k 2014/06/15 02:45 
コメントありがとうございます。
便秘ですか、大変ですね。
わたしの場合は、便秘というよりは、単に腸の消化スピードが遅いような気がします。
でも、オリーブオイル試してみますね。＾－＾
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