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14年06月23日（月）
予定通り |
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< 明日のごはん
｜ さかな >
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【今日の感想】
昨日考えた通りのメニューで作ってみた。
野菜が多少増えたり魚がしゃけからさわらに変わったけれど。
使いかけのクリープが悪くなってしまうので今日はクリープを使った。
やっぱりカロリーも糖質も多くなってしまうけれど、クリープのほうがおいしい。
計算しなおしてみたらすでに夜ご飯を食べなくても一日の摂取量になっていた。
夜ご飯を食べるのはやめておこう。
【朝ごはん】 812Kcal 61.8ｇ
コーヒー
ざくろの酢
納豆ごはん
チョコケーキ
どら焼き
アルフォート
【昼ごはん】 662.1ｋcal 95ｇ
レーズン食パンサンドイッチ(ハム＋卵＋サラダ菜）
サラダ（ブロッコリー＋玉ねぎ＋にんじん＋大根蒸し鶏）
きゃべつ+だいこん+きのこ+さわらの西京漬け
【間食】
【晩ごはん】
【夜食】
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 6時 |
| マキシム マキシムモカブレンド＊（1人前） |
14 |
kcal |
| たいちろう エリスリトール＠（1人前） |
--- |
kcal |
| たいちろう クリープ ライト＠（1人前） |
86.7 |
kcal |
| たいちろう 玄米＠（1人前） |
44.6 |
kcal |
| 大塚食品 マンナンヒカリ（1人前） |
17 |
kcal |
| たいちろう もち麦（1人前） |
16.2 |
kcal |
| たいちろう おくら＠（1人前） |
9.2 |
kcal |
| たいちろう ねぎ＠（1人前） |
2.8 |
kcal |
| たいちろう ひきわり納豆＠（1人前） |
97 |
kcal |
| 内堀醸造 ざくろの酢（1人前） |
19 |
kcal |
| トップス チョコケーキ（1人前） |
250 |
kcal |
| たいちろう どら焼き（1人前） |
200 |
kcal |
| ブルボン ブルボン アルフォート（1人前） |
55 |
kcal |
| 12時 |
| たいちろう ⑬ふすまパンミックス（2人前） |
258 |
kcal |
| たいちろう たまご＠（0.5人前） |
45.5 |
kcal |
| たいちろう マヨネーズ＠（0.5人前） |
33.4 |
kcal |
| たいちろう サラダ菜＠（1人前） |
0.72 |
kcal |
| たいちろう ハム＠（1人前） |
39 |
kcal |
| たいちろう チーズ＠（1人前） |
61 |
kcal |
| たいちろう 鳥胸肉＠（1人前） |
32.4 |
kcal |
| たいちろう ブロッコリー＠（1人前） |
3.3 |
kcal |
| たいちろう たまねぎ＠（1人前） |
11 |
kcal |
| たいちろう だいこん＠（1人前） |
9 |
kcal |
| たいちろう きゃべつ＠（1人前） |
23 |
kcal |
| たいちろう しめじ＠（1人前） |
8.9 |
kcal |
| たいちろう エリンギ＠（1人前） |
12 |
kcal |
| たいちろう だいこん＠（1人前） |
9 |
kcal |
| さわらの味噌漬け（0.5人前） |
105 |
kcal |
| たいちろう にんじん＠（1人前） |
11.1 |
kcal |
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1474 |
kcal |
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