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14年06月25日（水）

日記が
< ジムでzzz 　｜　温泉効果？ >
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あーあ。

昨日は、ジムで筋トレをがんばろうと自転車１０分こいだ後、念入りにストレッチ。
いつもより、多めに筋トレして。

有酸素運動は、走ったり歩いたりのスロージョギングと自転車こぎを１時間弱。
あと２０分仕上げに、裸足ジョギングとおもったら、私の好きなマシンが空いていませんでした。
人気のマシンなのかな？で、家に帰って、マッサージ椅子で仕上げ。

今朝もマッサージでスタートです。

さて、これやるかな。

http://www.youtube.com/watch?v=g1GZUoKa3Hw

朝　豆腐・豚肉・ズッキーニの麻婆風、豆乳、明太子発芽玄米ご飯、きゅうり　ヤクルト
間食　豆乳アサイージュース、明太子発芽玄米ご飯（朝の残り）
お昼　豆腐・豚肉・ズッキーニの麻婆風、発芽玄米卵ご飯、すもも
夕食　キムチ発芽玄米ご飯おじや（チーズ・卵・ズッキーニ）、すもも、きゅうり、牛乳

コメント
みたお 2014/06/25 07:57 
朝からこんなハードな動きしたら血圧が上がるがな～（>_<；
 com 2014/06/25 08:09 
音楽だけでもどうでしょうか。。
どんぐり27 2014/06/25 18:51 
最近運動らしい事は何もしていないな～
 com 2014/06/26 07:37 
最近、体重が↑

運動もしてるのに～

ご飯やパン、炭水化物食べる量が多く、野菜が少なめかも。
反省。。
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