温泉効果？【comさんの健康管理カラダカラノート】

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14年06月26日（木）

温泉効果？
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昨日はジムお休み。

職場から２０分ほどドライブして、温泉行きました。
のんびり1時間半から２時間くらい。

うたせ、サウナ、水風呂、ジェット風呂、泡風呂、寝湯、ふつうの温泉、いろいろ入りました。

今朝は、寝坊寸前なくらい、ぎりぎりまでzzz

最近、どうも体重が↑
運動はしてるのに・・・
ごはんやパン、炭水化物が多めで、野菜が少なかったみたいです。

大豆や野菜、きのこなど多めに食べて、ご飯を控えめに気をつけると、すぐ減る気がします。
気をつけなくては。

朝　ニラいり昨日の残りのキムチおじや、ニラとシメジと豚肉のしゃぶしゃぶ風、きゅうり、牛乳、発芽玄米ご飯
間食　焼き菓子、朝のご飯の残り、お昼のポークソテー少々、カフェオレ、麦茶
お昼　きゅうり、ポークソテー、キムチおじや残り、牛乳寒天、発芽玄米ご飯
夕食　トマトソースパスタ、牛乳寒天

【記録グラフ】
ストレッチ(足、腰、腕、お腹、肩甲骨)
5個
ストレッチ(足、腰、腕、お腹、肩甲骨)（個） のグラフ
 		ジョギング
40分
ジョギング（分） のグラフ
 		 
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