よく生きた【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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14年07月03日（木）

よく生きた
< no title 　｜　梅酒の中のオリーブ >
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わりとがんばった気がする。
料理も、歩きも、ほどほどに。
できるだけインターネットやテレビで無駄時間を費やさずに。
使いたい時間はゲームだけに。
わずかだけど、勉強もした。
家計簿もつけた。

【記録グラフ】
事務仕事
8時間
事務仕事（時間） のグラフ
 		日の出
420時間
日の出（時間） のグラフ
 		降水確率
30%
降水確率（%） のグラフ
最高気温
29℃
最高気温（℃） のグラフ
 		ゲームPLAY時間
40分
ゲームPLAY時間（分） のグラフ
 		入浴
1回
入浴（回） のグラフ
ふとん上げ
1回
ふとん上げ（回） のグラフ
 		掃除片付け・プライベート事務
40分
掃除片付け・プライベート事務（分） のグラフ
 		炊事（消費カロリー設定あり）
45分
炊事（消費カロリー設定あり）（分） のグラフ
骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
33.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
基礎代謝
1045kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
32.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		気温
24℃
気温（℃） のグラフ
体調の良さ（5段階）
4
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
 		起きた時間
520時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		寝た時間
2200時間
寝た時間（時間） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		最低気温
20℃
最低気温（℃） のグラフ
 		勉強時間
0.1時間
勉強時間（時間） のグラフ
腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
52.4kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1669kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
0時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
4時
ヤクルト ミルミルＳ（1人前） 49 kcal
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
カトキチ 切り干し大根（1人前） 32 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
お煮しめ（0.5人前） 43.4 kcal
玉ねぎ（0.2人前） 14.4 kcal
12時
ご飯（1.3人前） 306 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
お煮しめ（0.5人前） 43.4 kcal
ブロッコリー（0.7人前） 23.1 kcal
切り干し大根（0.5人前） 44.8 kcal
19時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ディリー 辛子明太子（0.1人前） 17.8 kcal
焼き鮭（0.5人前） 73.8 kcal
お煮しめ（1人前） 86.7 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
切り干し大根（0.2人前） 17.9 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
  1669 kcal
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