「通常日記」 ~Ayako_kさんの記録ノート
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Ayako_kさんの2014年07月の記録ノート
ひさーしぶりの月の使者
07月31日(木)
どうりで一昨日とさき一昨日あたり、すごく眠たかった訳だ。
人様より少々早めに初潮を迎えた私は、人様より少々早く閉経期に入っている。
ホント、久しぶりすぎて感覚を忘れてました。
体重もここのとこ、暴飲暴食とかしてないのに高止まりだったし。
なんか納得。
PMSの一番の軽減方法は、やっぱりよく睡眠を取ること。 ...
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07月30日(水)
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寝覚めスッキリ。軽い腰痛
07月29日(火)
自分にしてはひさびさの、快適な目覚め。
やはり昨日思い切り寝たからか。
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寝ることを前向きに
07月28日(月)
今日はかなりの時間、日中寝ていた。
テルミーすると、眠くなる。
でも、寝るとスッキリ。
いつも「ああ寝てしまった」ってマイナスにとらえがちだけど、今日からはプラス思考でいくことにする。
寝る、というのは体の調子を整えているということでもあるのだから、「キレイになる時間」とか「健康になる時間」ととらえることにした。
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no title
07月27日(日)
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no title
07月26日(土)
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最近よく寝る
07月25日(金)
睡眠時間が増えている気がする。
疲れやすい、と言ったほうがいいのか。
まあ、休める時に休んで体調を整えられるのは、幸せというべきだろう。
悲観してばかりいても仕方ない。
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体調良し
07月24日(木)
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07月23日(水)
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no title
07月22日(火)
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体重異常増加
07月21日(月)
昨日が+0.7kg、今日が+0.4kg。
2日で1.1kgの増加。
まあ、見に覚えがない増え方なので、おさまるかとは思うけど……。
気晴らしにウェブ漫画を読みふけってしまうのは、今後抑えていかないと出費がひどい。
完全無料のところで読むか、ニコニコ動画でアニメとか見るか、そんなところか。 ...
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ラーメンリバウンド
07月20日(日)
昨日の夜、無性にラーメン屋のラーメンが食べたくなり、旦那に連れて行ってもらった。
食べたのは、しょうゆラーメン一杯とギョーザ3個。
で、帰宅してすぐ眠くて寝たら……。
800gのリバウンド!!
あちゃー。><
でもラーメンはうまかったのよ。うん。 ...
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早く寝たら早く起きれた
07月19日(土)
昨夜は風呂に入って早く寝た。
布団も、夜中に目覚めたのでかけなおした。
おかげで4時に目が覚めた。
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早起きのためには早寝が必要
07月18日(金)
なので、少し眠い。
昨日、10時でちゃんと寝ればよかった……。
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のどの痛み 昨夜飲みすぎた
07月17日(木)
反省。
昨夜、つまみほとんどなしでビール2缶空けつつウェブ漫画読みふけった。
「酩酊状態を維持したい」「つまみを食べると太る」という意識が働いていた。
それでもポテチを少し食べた。
今朝体重計ったら、600g増えていた。
朝は4時40分、5時15分、に目覚めて二度寝。 ...
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のどの痛み
07月16日(水)
のどの痛みがあるが、これは良性。
昨日はふとんにパジャマで寝た。それが若干暑かったから。
寝覚めは良好。
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寝冷え。のどの痛み
07月15日(火)
昨日の夜、窓を開けて寝たら、寒くてのどをやられた。
気温は25度だった。
やはり、自分の場合、26度以上でないと半そで半ズボンの寝巻きで腕や足を出して寝ると体調を崩すらしい。
用心しないと。
そのあと窓を閉め、布団をかけて寝なおし、体調を大体直すのに約3時間かかった。
まだ喉が痛い。(7時過ぎ現在) ...
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頭痛なし テルミー
07月14日(月)
テルミー(イトオテルミー)をかけた日の午後は、たいてい眠くなり、4時間ほど午睡する。
しかし、この時間はいかにももったいない。
もったいない、というのは寝る時間そのものではなく、まだまだ動ける昼下がりの時間に寝てしまうということだ。
寝ること自体は、テルミーで体調調整のトリガーを押してもらったことによる、体調調整に入るための眠気のはずだから、寝る時間は確保したほうがよい。
できればいつもなら午睡の...
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前頭葉あたり微妙な痛み
07月13日(日)
とはいえ、体調はかなり治ってきました。
今日は時間をどうやって組み立てようか。
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後頭部が少し痛い
07月12日(土)
7月9日からの頭痛、少しずつ恢復している。
今は、後頭部が少し痛い感じがする程度。
今日から日課の腹筋背筋腕立て20回、ふとん上げとかしていこうかな。
通勤も自転車にしてたけど、歩けたら歩きたい。
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ぼってりした重さ
07月11日(金)
一昨日の頭痛はじわじわ恢復している感はある。
ただ、やっぱりバリバリ働けるという感じでもない。
雨のせいなのかもしれないが、だるい。
今日も無理しないでいこう。
2日前から、弁当箱に入れるご飯の量を、目分量ではなくご飯茶碗に一膳分持って、それを移し変えるようにしている。 ...
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鈍痛感
07月10日(木)
昨日と違い、頭痛薬までは要らなかった。
夕方頃にはよく働けた。
ただし、家ではひたすら寝た。
風呂にも入れなかった。
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頭痛・鈍痛感
07月09日(水)
カラダカラで体重などを測ったりしているうちはまだよかった。
終ったらなんだか頭痛が。
でも勉強30分はやった。
しかしまだ、後頭部の鈍痛感が取れない。
仕方ないので、8時近くまで一旦寝た。
朝食を取り、本日遅番だったので、9時50分まで寝なおした。 ...
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家で勉強3時間
07月08日(火)
外出はテルミーだけ。それも車で送ってもらった。
なので、運動なし。
勉強は4時間が目標だったけど、夕食作りに時間がかかり、食後は友人との相談チャットもあって、結局できなかった。
次回の休みは早めに4時間達成にしたいと思う。
...
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フィットメーター
07月07日(月)
つけてみた。
ちょっと首がかゆくなる。
勉強1単元(およそ14~30分)するたびに、同じ時間ゲームをやってみた。
これが意外と有効。
勉強であまり眠くならないし、ゲームできるので「ゲームがやれない」というストレスも若干発散できるので、結果として勉強がはかどった。
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酒飲んだら太った
07月06日(日)
2日連続で夜にワインを飲んでつまみを食べたら、体重がてきめんにぐっ、ぐっと増えた。
これは困る。
自戒の念を混め、今後はノートのタイトルに、酒を飲んだら分かるタイトルを書こうかと思う。
酒自体にもカロリーはあるし、酒飲むのって食事の中~後だからすでに必要カロリー取ったあとの過剰摂取だし、たいていおつまみにスナック菓子とか食べるんでやっぱ余剰カロリー摂取でしかない。
...
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ワインと味ごのみ、似たようなうすせんべい
07月05日(土)
社会不安度チェック 診断結果
http://www.karadakara.com/sindan/result/look_ch040_232094-51fdaf.html
「パニック障害度診断チェック」結果
http://www.karadakara.com/sindan/result/ch034.html
「パニック障害度診断チェック」解説コラム
http://www.karadakara.com...
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梅酒の中のオリーブ
07月04日(金)
早朝検診だから、朝食はその後食べた。
前に買っておいたオリーブの缶詰を開けた。
マティーニが作れるだろうか?という味見で。
ためしに、うちにあった梅酒を漬けてみた。
うーん、いまいち。 ...
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よく生きた
07月03日(木)
わりとがんばった気がする。
料理も、歩きも、ほどほどに。
できるだけインターネットやテレビで無駄時間を費やさずに。
使いたい時間はゲームだけに。
わずかだけど、勉強もした。
家計簿もつけた。
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07月02日(水)
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