寝冷え。のどの痛み【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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14年07月15日（火）

寝冷え。のどの痛み
< 頭痛なし　テルミー 　｜　のどの痛み >
昨日の夜、窓を開けて寝たら、寒くてのどをやられた。
気温は２５度だった。
やはり、自分の場合、２６度以上でないと半そで半ズボンの寝巻きで腕や足を出して寝ると体調を崩すらしい。
用心しないと。
そのあと窓を閉め、布団をかけて寝なおし、体調を大体直すのに約３時間かかった。
まだ喉が痛い。（７時過ぎ現在）
朝も運動や勉強ができたのに、時間をもったいないことをした。

【記録グラフ】
降水確率
5%
降水確率（%） のグラフ
 		自転車通勤
30分
自転車通勤（分） のグラフ
 		事務仕事
8時間
事務仕事（時間） のグラフ
最高気温
28℃
最高気温（℃） のグラフ
 		日の出
427時間
日の出（時間） のグラフ
 		最低気温
21℃
最低気温（℃） のグラフ
寝た時間
2100時間
寝た時間（時間） のグラフ
 		気温
25℃
気温（℃） のグラフ
 		体調の良さ（5段階）
3
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
起きた時間
710時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
33.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
11時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1047kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
32.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
52.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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