Ayako_kさん
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14年07月14日（月）
頭痛なし テルミー |
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テルミー（イトオテルミー）をかけた日の午後は、たいてい眠くなり、４時間ほど午睡する。
しかし、この時間はいかにももったいない。
もったいない、というのは寝る時間そのものではなく、まだまだ動ける昼下がりの時間に寝てしまうということだ。
寝ること自体は、テルミーで体調調整のトリガーを押してもらったことによる、体調調整に入るための眠気のはずだから、寝る時間は確保したほうがよい。
できればいつもなら午睡の時刻も時間も勉強して、その分夜早く寝るようにしたい。
ということで、対策を考えた。
３０分勉強をしたら、３０分は身体を動かすことなど、別のことをして眠気をまぎらすというものだ。
これはけっこううまくいっている。
３０分勉強も、３時間目あたりからはうとうとすることも多いが、３０分経ったら別のことをする、という風にタイマーなどをかけると、少なくとも眠気→２～３時間がっつり午睡、といういままでのパターンから抜け出せた。
それに、別の３０分で家事などもはかどって、一石二鳥だった。
夜は眠くなったので、早く寝た。
これも、夜更かし防止に良い。
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